Strategia per lo spuntino in ufficio

Penso che tutti conoscano le pubblicità dello yogurt in cui le persone vanno in giro con enormi buchi nello stomaco: è così che noi consumatori dimostriamo chiaramente cos'è la "fame". Questa sensazione di “buco” è familiare a molti. Basta contare quante volte al giorno, mentre sei al lavoro, fai uno spuntino con “qualcosa” per colmare questo “vuoto” nella zona dello stomaco. Ora immagina quante calorie extra consumi insieme a questo “qualcosa”! Fegato innocuo - e sono circa 50 calorie. Cosa possiamo dire del cioccolato, delle patatine, ecc.

"Cosa fare se la fame colpisce, ma il pranzo non è presto?" - questa è esattamente la domanda posta nella pubblicità sui "buchi nello stomaco". Proviamo a rispondere.

Dopo aver studiato le nostre abitudini riguardo agli spuntini, i nutrizionisti hanno diviso tutte le persone in tre gruppi:

1. Senza un sacchetto di patatine o noci, il tuo lavoro è completamente impossibile? Allora molto probabilmente sei una pecora. I rappresentanti di questo gruppo masticano costantemente qualcosa e spesso fanno spuntini, da tre a sei volte al giorno.

2. Una donna assetata si concede uno spuntino solo una volta (raramente due) al giorno. Per lei, questo è un modo per calmarsi e alleviare lo stress. Sono coloro che hanno sete a cui piace sedersi davanti alla TV dopo un pranzo abbondante con un piatto di panini o biscotti: “mangiano” guai, lamentele o noia.

3. Se accetti sempre le offerte di colleghi o conoscenti per regalarti qualcosa di gustoso, allora puoi tranquillamente classificarti nel terzo gruppo: Opportunity Lovers. Non ti accorgi nemmeno di aver mangiato una barretta di cioccolato o un pezzo di pizza non pianificato. E, come tutti gli Amanti, è troppo suscettibile alla tentazione e soccombe facilmente all'influenza di altre persone.

Hai deciso? Avanti: suggerimenti su come "uccidere il verme" senza nuocere alla salute.

È meglio che le pecore non combattano la voglia di masticare qualcosa, ma rifiutino i pasti principali (ad eccezione della colazione). Tuttavia, non avrai il tempo di avere la giusta fame né a pranzo né a cena. Ma dovresti dimenticarti delle patatine. Porta con te qualche spuntino salutare, così quando vorrai sgranocchiare avrai sempre una scelta. E sostituisci tutte le "tentazioni grasse" nel frigorifero con cibi ipocalorici: in questo modo non guadagnerai chili in più. Scegli cibi ricchi di fibre (frutta fresca, verdura, popcorn) che ti manterranno sazio a lungo.

Una persona assetata deve prima prestare attenzione alla sua routine quotidiana. Dopotutto uno spuntino per lei non è solo un modo per placare la fame, ma piuttosto un'occasione per passare il tempo con un'attività piacevole. Pertanto, dare la preferenza a quelle attività che non possono essere combinate con il cibo. Ad esempio, lavoro a maglia o esercizi sulle macchine.

Una conversazione intima con un amico è inseparabile da una festa per te? Allora prova a rompere questo stereotipo. Prendi appuntamenti non in un bar, ma, diciamo, in una mostra. A casa, invece del tradizionale tea party russo con torte e marmellata, organizzane uno cinese: per il tè verde non sono necessari snack. Per la sera si consiglia la ginnastica orientale e la meditazione. Tali esercizi non possono essere eseguiti a stomaco pieno. Questo è da un lato. D'altra parte, le lezioni aiuteranno ad alleviare lo stress o a sciogliere il risentimento, e non avrai più bisogno di “mangiare” le disgrazie con i dolci.

Se hai semplicemente fame in un momento inopportuno, scegli uno spuntino leggero. E meno dolci!

Un amante delle occasioni dovrebbe capire: la costante disponibilità ad assaggiare il dolcetto di qualcuno non è affatto un segno di cortesia. Per controllarti, devi padroneggiare semplici regole. Quando vai al buffet, fai uno spuntino leggero a casa. E in generale, porta con te una serie di snack ipocalorici, così sarà molto più facile per te rifiutare offerte gustose. Se mangi troppo, non farti prendere dal panico e non rimproverarti. Fai del tuo meglio il prossimo giorno per bruciare le calorie in eccesso, - Fare una passeggiata o fare più esercizio fisico durante l'attività fisica.

Come puoi vedere, niente