Στρατηγική Γραφείου Σνακ

Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν για τις διαφημίσεις γιαουρτιού όπου οι άνθρωποι κυκλοφορούν με τεράστιες τρύπες στο στομάχι τους - έτσι εμείς, οι καταναλωτές, αποδεικνύουμε ξεκάθαρα τι είναι η «πείνα». Αυτή η αίσθηση της «τρύπας» είναι γνωστή σε πολλούς. Απλώς μετρήστε πόσες φορές την ημέρα, ενώ είστε στη δουλειά, τσιμπολογάτε «κάτι» για να καλύψετε αυτό το «κενό» στην περιοχή του στομάχου. Τώρα φανταστείτε πόσες επιπλέον θερμίδες καταναλώνετε μαζί με αυτό το «κάτι»! Αβλαβές συκώτι - και αυτό είναι περίπου 50 θερμίδες. Τι να πούμε για σοκολάτα, πατατάκια κ.λπ.

«Τι να κάνετε αν απεργία πείνας, αλλά το μεσημεριανό γεύμα δεν είναι σύντομα;» - αυτή ακριβώς είναι η ερώτηση που τίθεται στη διαφήμιση σχετικά με τις «τρύπες στο στομάχι μας». Ας προσπαθήσουμε να τους απαντήσουμε.

Αφού μελέτησαν τις συνήθειές μας στο σνακ, οι διατροφολόγοι χώρισαν όλους τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες:

1. Χωρίς ένα σακουλάκι πατατάκια ή ξηρούς καρπούς, είναι εντελώς αδύνατη η δουλειά σας; Τότε πιθανότατα είσαι Πρόβατο. Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας μασούν συνεχώς κάτι και συχνά σνακ - από τρεις έως έξι φορές την ημέρα.

2. Μια διψασμένη γυναίκα επιτρέπει στον εαυτό της ένα σνακ μόνο μία φορά (σπάνια δύο) την ημέρα. Για εκείνη, αυτός είναι ένας τρόπος να ηρεμήσει και να ανακουφίσει το άγχος. Είναι εκείνοι που διψούν που τους αρέσει να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση μετά από ένα πλούσιο γεύμα με ένα πιάτο σάντουιτς ή μπισκότα - «τρώνε» προβλήματα, παράπονα ή πλήξη.

3. Εάν συμφωνείτε πάντα με προσφορές από συναδέλφους ή γνωστούς για να σας κεράσουν κάτι νόστιμο, τότε μπορείτε με ασφάλεια να κατατάξετε τον εαυτό σας στην τρίτη ομάδα - Lovers Opportunity. Δεν παρατηρείτε καν ότι φάγατε μια απρογραμμάτιστη σοκολάτα ή ένα κομμάτι πίτσα. Και, όπως όλοι οι Εραστές, είναι πολύ επιρρεπής στον πειρασμό και υποκύπτει εύκολα στην επιρροή άλλων ανθρώπων.

Εχεις αποφασίσει? Επόμενο - συμβουλές για το πώς να "σκοτώσετε το σκουλήκι" χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Είναι καλύτερα για τα πρόβατα να μην καταπολεμούν την επιθυμία να μασήσουν κάτι, αλλά να αρνηθούν τα κύρια γεύματα (με εξαίρεση το πρωινό). Παρόλα αυτά, δεν θα έχετε χρόνο να πεινάσετε σωστά είτε για μεσημεριανό γεύμα είτε για δείπνο. Αλλά πρέπει να ξεχάσετε τις μάρκες. Έχετε μαζί σας μερικά υγιεινά σνακ, ώστε όταν θέλετε να τσιμπήσετε, να έχετε πάντα μια επιλογή. Και αντικαταστήστε όλους τους «λιπαρούς πειρασμούς» στο ψυγείο με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων - έτσι δεν θα πάρετε επιπλέον κιλά. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ποπ κορν) που θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα άτομο που διψάει πρέπει πρώτα να προσέχει την καθημερινότητά του. Άλλωστε, ένα σνακ για εκείνη δεν είναι απλώς ένας τρόπος να ικανοποιήσει την πείνα της, αλλά μάλλον μια ευκαιρία να περάσει την ώρα του με μια ευχάριστη δραστηριότητα. Επομένως, προτιμήστε εκείνες τις δραστηριότητες που δεν μπορούν να συνδυαστούν με φαγητό. Για παράδειγμα, πλέξιμο ή ασκήσεις σε μηχανές.

Είναι για εσάς μια οικεία συνομιλία με έναν φίλο αναπόσπαστο από ένα γλέντι; Τότε προσπαθήστε να σπάσετε αυτό το στερεότυπο. Κλείστε ραντεβού όχι σε ένα καφέ, αλλά, ας πούμε, σε μια έκθεση. Στο σπίτι, αντί για το παραδοσιακό ρωσικό πάρτι τσαγιού με πίτες και μαρμελάδα, κάντε ένα κινέζικο - δεν απαιτούνται σνακ για το πράσινο τσάι. Για το βράδυ, συνιστάται ανατολίτικη γυμναστική και διαλογισμός. Τέτοιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με γεμάτο στομάχι. Αυτό είναι από τη μια πλευρά. Από την άλλη πλευρά, τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος ή να διαλύσετε τη δυσαρέσκεια και δεν θα χρειάζεται πλέον να «τρώτε» κακοτυχίες με γλυκά.

Αν απλώς πεινάτε σε ακατάλληλη στιγμή, επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ. Και λιγότερα γλυκά!

Ένας λάτρης των περιστάσεων πρέπει να καταλάβει: η συνεχής ετοιμότητα να γευτεί τη λιχουδιά κάποιου δεν είναι καθόλου ένδειξη ευγένειας. Για να ελέγξετε τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε απλούς κανόνες. Όταν πηγαίνετε στον μπουφέ, έχετε ένα ελαφρύ σνακ στο σπίτι. Και γενικά, να έχετε μαζί σας ένα σετ σνακ χαμηλών θερμίδων - τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να απορρίψετε νόστιμες προσφορές. Εάν τρώτε υπερβολικά, μην πανικοβληθείτε και μην επιπλήξετε τον εαυτό σας. Απλώς κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε την επόμενη ημέρα για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες, - Πηγαίνετε για μια βόλτα ή κάντε περισσότερη άσκηση ενώ ασκείστε.

Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα