Kontorsnackstrategi

Jeg tror, ​​at alle kender til yoghurtreklamer, hvor folk går rundt med store huller i maven - sådan viser vi forbrugere tydeligt, hvad "sult" er. Denne følelse af et "hul" er velkendt for mange. Tæl bare hvor mange gange om dagen, mens du er på arbejde, du snacker "noget" for at udfylde dette "hul" i maveområdet. Forestil dig nu, hvor mange ekstra kalorier du indtager sammen med dette "noget"! Harmløs lever - og det er omkring 50 kalorier. Hvad kan vi sige om chokolade, chips mv.

"Hvad skal man gøre, hvis sulten melder sig, men frokosten ikke er snart?" - det er præcis det spørgsmål, der stilles i annoncen om "huller i vores maver." Lad os prøve at besvare dem.

Efter at have studeret vores snackvaner inddelte ernæringseksperter alle mennesker i tre grupper:

1. Uden en pose chips eller nødder, er dit arbejde fuldstændig umuligt? Så er du højst sandsynligt et får. Repræsentanter for denne gruppe tygger konstant noget og snacker ofte - fra tre til seks gange om dagen.

2. En tørstig kvinde tillader sig selv en snack kun én gang (sjældent to) om dagen. For hende er dette en måde at berolige og lindre stress. Det er dem, der er tørstige, der kan lide at sætte sig foran fjernsynet efter en solid frokost med en tallerken sandwich eller småkager - de "æder op" problemer, klager eller kedsomhed.

3. Hvis du altid accepterer tilbud fra kolleger eller bekendte for at forkæle dig med noget velsmagende, så kan du roligt klassificere dig selv i den tredje gruppe - Opportunity Lovers. Du bemærker ikke engang, at du spiste en uplanlagt chokoladebar eller et stykke pizza. Og som alle elskere er hun for modtagelig for fristelser og bukker let under for andre menneskers indflydelse.

Har du besluttet dig? Næste - tips om, hvordan du "dræber ormen" uden at skade dit helbred.

Det er bedre for fårene ikke at bekæmpe ønsket om at tygge noget, men at nægte hovedmåltider (med undtagelse af morgenmad). Alligevel har du ikke tid til at blive ordentlig sulten, hverken til frokost eller aftensmad. Men du bør glemme alt om chips. Tag et par sunde snacks med dig, så når du vil gnaske, har du altid et valg. Og erstatte alle de "fede fristelser" i køleskabet med mad med lavt kalorieindhold - på denne måde vil du ikke tage ekstra kilo på. Vælg fødevarer med højt fiberindhold (friske frugter, grøntsager, popcorn), som holder dig mæt i lang tid.

En tørstig person skal først være opmærksom på sin daglige rutine. En snack for hende er trods alt ikke bare en måde at stille sin sult på, men snarere en mulighed for at fordrive tiden med en behagelig aktivitet. Giv derfor fortrinsret til de aktiviteter, der ikke kan kombineres med mad. Fx strikning eller øvelser på maskiner.

Er en intim samtale med en ven uadskillelig fra en fest for dig? Så prøv at bryde denne stereotype. Lav aftaler ikke på en cafe, men for eksempel på en udstilling. Derhjemme, i stedet for det traditionelle russiske teselskab med tærter og marmelade, har du en kinesisk - ingen snacks er påkrævet til grøn te. Til aften anbefales orientalsk gymnastik og meditation. Sådanne øvelser kan ikke udføres på en fuld mave. Dette er på den ene side. På den anden side vil undervisningen hjælpe med at lindre stress eller opløse vrede, og du behøver ikke længere at "æde op" ulykker med slik.

Hvis du bare er sulten på et uhensigtsmæssigt tidspunkt, så vælg en let snack. Og mindre slik!

En elsker af lejligheder bør forstå: konstant parathed til at smage nogens godbid er slet ikke et tegn på høflighed. For at kontrollere dig selv skal du mestre enkle regler. Når du skal til buffeten, så spis en let snack derhjemme. Og tag i det hele taget et sæt kaloriefattige snacks med dig - så bliver det meget nemmere for dig at afvise velsmagende tilbud. Hvis du overspiser, skal du ikke gå i panik og ikke skælde dig selv ud. Bare gør dit bedste næste gang dag for at forbrænde de ekstra kalorier, - Gå en tur eller dyrke mere motion, mens du træner.

Som du kan se, ingenting