Стратегия за офис закуска

Мисля, че всеки знае за рекламите на кисело мляко, където хората се разхождат с огромни дупки в стомасите си - така ние, потребителите, ясно демонстрираме какво е „глад“. Това усещане за „дупка“ е познато на мнозина. Просто пребройте колко пъти на ден, докато сте на работа, похапвате „нещо“, за да запълните тази „празнина“ в областта на стомаха. Сега си представете колко допълнителни калории консумирате заедно с това „нещо“! Безвреден черен дроб - и това е около 50 калории. Какво да кажем за шоколад, чипс и т.н.

„Какво да направите, ако гладът ви настъпи, но обядът не е скоро?“ - точно това е въпросът, зададен в рекламата за "дупки в стомаха ни". Нека се опитаме да им отговорим.

След като проучиха нашите навици за похапване, диетолозите разделиха всички хора на три групи:

1. Без торбичка чипс или ядки работата ви напълно невъзможна ли е? Тогава най-вероятно сте овца. Представителите на тази група постоянно дъвчат нещо и често хапват - от три до шест пъти на ден.

2. Жадна жена си позволява лека закуска само веднъж (рядко два) на ден. За нея това е начин да се успокои и да се освободи от стреса. Тези, които са жадни, обичат да седнат пред телевизора след обилен обяд с чиния сандвичи или бисквитки - те „изяждат“ неприятности, оплаквания или скука.

3. Ако винаги се съгласявате на предложения от колеги или познати да ви почерпят с нещо вкусно, то спокойно можете да се причислите към третата група – Любителите на възможностите. Дори не забелязвате, че сте изяли непланиран шоколад или парче пица. И като всички влюбени, тя е твърде податлива на изкушения и лесно се поддава на влиянието на други хора.

Реши ли? След това - съвети как да „убиете червея“, без да навредите на здравето си.

По-добре е овцете да не се борят с желанието да дъвчат нещо, а да отказват основните хранения (с изключение на закуската). Все пак няма да имате време да огладнеете правилно нито за обяд, нито за вечеря. Но трябва да забравите за чипса. Носете няколко здравословни закуски със себе си, така че когато искате да хапнете, винаги да имате избор. И заменете всички „тлъсти изкушения“ в хладилника с нискокалорична храна – така няма да натрупате излишни килограми. Изберете храни с високо съдържание на фибри (пресни плодове, зеленчуци, пуканки), които ще ви държат сити за дълго време.

Жадният човек трябва първо да обърне внимание на ежедневието си. В крайна сметка леката закуска за нея не е просто начин да утоли глада си, а по-скоро възможност да прекара времето си с приятно занимание. Затова отдайте предпочитание на онези дейности, които не могат да се комбинират с храна. Например плетене или упражнения на машини.

Интимният разговор с приятел неразделен ли е за вас от празника? Тогава се опитайте да разчупите този стереотип. Направете срещи не в кафене, а, да речем, на изложба. Вкъщи, вместо традиционното руско чаено парти с пайове и сладко, вземете китайско - за зеления чай не са необходими закуски. За вечерта се препоръчва ориенталска гимнастика и медитация. Такива упражнения не могат да се изпълняват на пълен стомах. Това е от една страна. От друга страна, класовете ще помогнат за облекчаване на стреса или разтваряне на негодувание и вече няма да е необходимо да „ядете“ нещастия със сладкиши.

Ако просто сте гладни в неподходящ момент, изберете лека закуска. И по-малко сладкиши!

Любителят на поводите трябва да разбере: постоянната готовност да вкусите нечие лакомство изобщо не е признак на учтивост. За да се контролирате, трябва да овладеете прости правила. Когато отивате на бюфет, вземете лека закуска у дома. И като цяло, носете набор от нискокалорични закуски със себе си - тогава ще ви бъде много по-лесно да отхвърлите вкусни предложения.Ако все пак преядете, не се паникьосвайте и не се карайте.Просто дайте всичко от себе си следващия ден, за да изгорите излишните калории, - Излезте на разходка или правете повече упражнения, докато тренирате.

Както виждате, нищо