Office Snack Strategi

Jag tror att alla känner till yoghurtreklam där människor går runt med stora hål i magen - det är så vi, konsumenter, tydligt visar vad "hunger" är. Denna känsla av ett "hål" är bekant för många. Räkna bara hur många gånger om dagen, medan du är på jobbet, du småäter "något" för att fylla denna "lucka" i magområdet. Föreställ dig nu hur många extra kalorier du konsumerar tillsammans med detta "något"! Ofarlig lever - och det är cirka 50 kalorier. Vad kan vi säga om choklad, chips osv.

"Vad ska man göra om hungern slår till, men lunchen inte är snart?" - Det är precis den frågan som ställdes i annonsen om "hål i våra magar." Låt oss försöka svara på dem.

Efter att ha studerat våra mellanmålsvanor delade dietister in alla människor i tre grupper:

1. Utan en påse chips eller nötter, är ditt arbete helt omöjligt? Då är du med största sannolikhet ett får. Representanter för denna grupp tuggar ständigt något och snackar ofta - från tre till sex gånger om dagen.

2. En törstig kvinna tillåter sig själv ett mellanmål endast en gång (sällan två) om dagen. För henne är detta ett sätt att lugna ner sig och lindra stress. Det är de som är törstiga som gillar att slå sig ner framför tv:n efter en rejäl lunch med en tallrik smörgåsar eller kakor - de "äter upp" bekymmer, klagomål eller tristess.

3. Om du alltid går med på erbjudanden från kollegor eller bekanta för att unna dig något gott, kan du säkert klassificera dig själv i den tredje gruppen - Opportunity Lovers. Du märker inte ens att du åt en oplanerad chokladkaka eller en bit pizza. Och, som alla älskare, är hon för mottaglig för frestelser och ger lätt efter för andra människors inflytande.

Har du bestämt dig? Nästa - tips om hur man "dödar masken" utan att skada din hälsa.

Det är bättre för fåren att inte bekämpa lusten att tugga något, utan att vägra huvudmåltider (med undantag för frukost). Ändå kommer du inte att hinna bli ordentligt hungrig varken till lunch eller middag. Men du bör glömma chipsen. Ta med dig några hälsosamma mellanmål så att du alltid har ett val när du vill mumsa. Och byt ut alla "fetta frestelser" i kylskåpet med mat med lågt kaloriinnehåll - på så sätt kommer du inte att få extra kilon. Välj mat med hög fiberhalt (färska frukter, grönsaker, popcorn) som håller dig mätt under lång tid.

En törstig person måste först uppmärksamma sin dagliga rutin. När allt kommer omkring är ett mellanmål för henne inte bara ett sätt att stilla sin hunger, utan snarare en möjlighet att fördriva tiden med en trevlig aktivitet. Ge därför företräde åt de aktiviteter som inte kan kombineras med mat. Till exempel stickning eller övningar på maskiner.

Är ett intimt samtal med en vän oskiljaktigt från en fest för dig? Försök sedan bryta denna stereotyp. Boka möten inte på ett kafé, utan, säg, på en utställning. Hemma, istället för den traditionella ryska tebjudningen med pajer och sylt, ta en kinesisk - inga snacks krävs för grönt te. För kvällen rekommenderas orientalisk gymnastik och meditation. Sådana övningar kan inte utföras på full mage. Detta är å ena sidan. Å andra sidan kommer klasser att hjälpa till att lindra stress eller lösa upp förbittring, och du behöver inte längre "äta upp" olyckor med godis.

Om du bara är hungrig vid en olämplig tidpunkt, välj ett lätt mellanmål. Och mindre godis!

En älskare av tillfällen bör förstå: konstant beredskap att smaka på någons godis är inte alls ett tecken på artighet. För att kontrollera dig själv måste du behärska enkla regler. När du går till buffén, ta ett lätt mellanmål hemma. Och i allmänhet, ta med dig en uppsättning kalorisnack – då blir det mycket lättare för dig att tacka nej till läckra erbjudanden. Om du äter för mycket, få inte panik och skälla inte ut dig själv. Gör bara ditt bästa nästa gång dag för att bränna bort de extra kalorierna, - Gå en promenad eller träna mer medan du tränar.

Som du kan se, ingenting