10 myter om att gå ner i vikt: fall inte för det!

Under mänsklighetens existens har många myter uppfunnits om hur man bibehåller en idealisk figur, hur man går ner i vikt lätt och snabbt, etc. Nu är det dags att avslöja dem.

Myt 1. Att du inte kan gå ner i vikt helt, utan bara på önskat område. När kroppen går ner i vikt går den ner helt i vikt. Genom vissa övningar kan du spänna och tona musklerna i det område du behöver. Men om du vill konsolidera resultatet måste du arbeta med alla muskelgrupper i vår kropp, annars kan du, efter att ha arbetat med magmusklerna, upptäcka att ditt problemområde nu är armarna etc.

Myt 2: Att träna aerobic är det bästa sättet att bränna fett. Detta är varken det bästa eller sämsta sättet att gå ner i vikt. Det hjälper dig att hålla dig i form. Det är dock mest effektivt att kombinera styrka och aeroba träningar.

Myt 3. Styrketräning leder till en kraftig ökning av muskelmassa. Sådana övningar tonar musklerna och ökar sportens effektivitet. För att styrkeövningar ska ge en ökning av muskelmassan måste du träna länge och hårt, samt äta speciellt, särskilt eftersom kvinnor växer långsammare än män.

Myt 4. Det finns piller som kan hjälpa dig gå ner i vikt utanför hälsan