Diet för en affärstjej

Varje kvinna drömmer om en smal och tonad figur, men vardagen och en konstant brist på tid kan bli ett hinder för det önskade resultatet. Det finns dock en optimal diet för en affärstjej, som gör att du kan gå ner i övervikt, inte kräver mycket tid för att förbereda kosträtter och inte kräver köp av speciella ingredienser.

Proteiner är basen i kosten

Låt oss börja med att proteiner ska vara grunden för kosten. De är den viktigaste komponenten i näring, eftersom de fyller på energireserver i kroppen och stillar hunger under lång tid. Till lunch eller middag rekommenderas att äta en portion kalkon, mager fisk eller kyckling.

Svarta kolhydrater är vårt stöd

Det är också viktigt att konsumera svarta kolhydrater, inklusive bönor, soja, linser, ärtor, rismjölsprodukter och majs. Var inte rädd, kroppen kommer inte att presentera några obehagliga överraskningar, tvärtom, det kommer att påskynda din ämnesomsättning. Du har råd med 4-7 portioner per vecka.

Vita kolhydrater - de bör uteslutas

Det är värt att notera att det är nödvändigt att utesluta vita kolhydrater från kosten, såsom muffins och pizza, de har inget värde för kroppen, men de innehåller skadliga kalorier som "slår rot" på midjan och höfterna.

Crunch - ordet är förbjudet

Glöm snabba snacks med chips, nötter och kex. Glass kommer också att behöva uteslutas.

Müsli är inte det bästa valet

De flesta spannmål innehåller socker och cornflakes. Försök att undvika sådana tillsatser.

Kaffe och alkohol

Gör det till en regel att inte dricka mer än två koppar kaffe per dag. Du måste också dricka mycket vatten - detta minskar din aptit avsevärt. Alkohol är extra och värdelösa kalorier, så försök att hålla ditt drickande till ett minimum. Om omständigheterna kräver det, begränsa dig till ett glas.

Slappna av och ta inte dig själv för hårt

Slutligen, slå inte dig själv om du äter en extra kaka eller några kakor. Bara göra nästa dag helt protein - äta ägg, fisk och grönsaker.

Genom att följa denna diet kan du bli av med övervikt utan att spendera mycket tid och ansträngning på att förbereda kosträtter och utan att köpa speciella ingredienser.Dessutom, förutom rätt näring, behöver en affärstjej ägna tid åt fysisk aktivitet. När allt kommer omkring är en frisk kropp nyckeln till ett hälsosamt sinne och effektivt arbete. Men återigen, du behöver inte spendera mycket tid på gym eller långa träningspass. Även korta övningar på jobbet, som knäböj eller vadhöjningar, kan hjälpa till att bibehålla muskeltonen och öka din ämnesomsättning.

Det är också viktigt att inte glömma ditt sömn- och viloschema, eftersom stress och trötthet kan påverka din hälsa och vikt negativt. Försök därför att avsätta tid för vila och avkoppling, ägna dig åt dina favoritaktiviteter och hobbyer, för att upprätthålla balans och harmoni i livet.

Som ett resultat är en diet för en affärstjej inte bara rätt näring, utan också måttlig fysisk aktivitet, sömn- och vilomönster, såväl som en positiv attityd och brist på stress. Genom att följa dessa enkla regler kan varje kvinna uppnå sin önskade form och känna sig frisk och energisk hela dagen.