Dieet voor een zakenmeisje

Elke vrouw droomt van een slank en strak figuur, maar het dagelijks leven en een constant gebrek aan tijd kunnen een obstakel worden voor het gewenste resultaat. Er is echter een optimaal dieet voor een zakenmeisje, waarmee u overtollig gewicht kunt verliezen, niet veel tijd nodig heeft om dieetgerechten te bereiden en geen speciale ingrediënten hoeft te kopen.

Eiwitten vormen de basis van het dieet

Laten we beginnen met het feit dat eiwitten de basis van het dieet moeten zijn. Ze zijn het belangrijkste onderdeel van voeding, omdat ze de energiereserves in het lichaam aanvullen en de honger lange tijd stillen. Voor de lunch of het diner is het aan te raden een portie kalkoen, magere vis of kip te eten.

Zwarte koolhydraten zijn onze ondersteuning

Het is ook belangrijk om zwarte koolhydraten te consumeren, waaronder bonen, soja, linzen, erwten, rijstmeelproducten en maïs. Wees niet bang, het lichaam komt niet voor onaangename verrassingen te staan, integendeel: het versnelt je stofwisseling. U kunt zich 4-7 porties per week veroorloven.

Witte koolhydraten - ze moeten worden uitgesloten

Het is vermeldenswaard dat het noodzakelijk is om witte koolhydraten uit het dieet uit te sluiten, zoals muffins en pizza, ze hebben geen waarde voor het lichaam, maar ze bevatten schadelijke calorieën die "wortel schieten" in de taille en heupen.

Crunch - het woord is verboden

Vergeet snelle snacks met chips, noten en crackers. IJs zal ook moeten worden uitgesloten.

Muesli is niet de beste keuze

De meeste granen bevatten suiker en cornflakes. Probeer dergelijke additieven te vermijden.

Koffie en alcohol

Maak er een regel van om niet meer dan twee koppen koffie per dag te drinken. Je moet ook veel water drinken - dit vermindert je eetlust aanzienlijk. Alcohol is een extra en nutteloze calorie, dus probeer je alcoholgebruik tot een minimum te beperken. Als de omstandigheden dit vereisen, beperk je dan tot één glas.

Ontspan en maak het jezelf niet te moeilijk

Tot slot, geef jezelf geen verwijten als je een extra stuk taart of een paar koekjes eet. Maak de volgende dag gewoon volledig eiwitrijk door eieren, vis en groenten te eten.

Door dit dieet te volgen, kun je overtollig gewicht kwijtraken zonder veel tijd en moeite te besteden aan het bereiden van dieetgerechten en zonder speciale ingrediënten te kopen. Bovendien moet een zakenmeisje, naast goede voeding, tijd besteden aan fysieke activiteit. Een gezond lichaam is immers de sleutel tot een gezonde geest en effectief werken. Maar nogmaals, je hoeft niet veel tijd door te brengen in sportscholen of lange trainingen. Zelfs korte oefeningen op het werk, zoals squats of calf raises, kunnen helpen de spiertonus te behouden en uw stofwisseling te stimuleren.

Het is ook belangrijk om uw slaap- en rustschema niet te vergeten, omdat stress en vermoeidheid uw gezondheid en gewicht negatief kunnen beïnvloeden. Probeer daarom tijd vrij te maken voor rust en ontspanning, doe mee aan uw favoriete activiteiten en hobby's, om het evenwicht en de harmonie in het leven te behouden.

Als gevolg hiervan is een dieet voor een zakenmeisje niet alleen goede voeding, maar ook matige fysieke activiteit, slaap- en rustpatronen, evenals een positieve houding en gebrek aan stress. Door deze eenvoudige regels te volgen, kan elke vrouw haar gewenste vorm bereiken en zich de hele dag gezond en energiek voelen.