Kost til en forretningspige

Hver kvinde drømmer om en slank og tonet figur, men hverdagen og en konstant mangel på tid kan blive en hindring for det ønskede resultat. Der er dog en optimal diæt for en forretningspige, som giver dig mulighed for at tabe overskydende vægt, kræver ikke meget tid til at forberede diætretter og kræver ikke køb af specielle ingredienser.

Proteiner er grundlaget for kosten

Lad os starte med, at proteiner skal være grundlaget for kosten. De er den vigtigste komponent i ernæringen, da de genopbygger energireserverne i kroppen og tilfredsstiller sult i lang tid. Til frokost eller aftensmad anbefales det at spise en portion kalkun, mager fisk eller kylling.

Sorte kulhydrater er vores støtte

Det er også vigtigt at indtage sorte kulhydrater, herunder bønner, soja, linser, ærter, rismelsprodukter og majs. Vær ikke bange, kroppen vil ikke præsentere nogen ubehagelige overraskelser; tværtimod vil det fremskynde dit stofskifte. Du har råd til 4-7 portioner om ugen.

Hvide kulhydrater - de bør udelukkes

Det er værd at bemærke, at det er nødvendigt at udelukke hvide kulhydrater fra kosten, såsom muffins og pizza, de har ingen værdi for kroppen, men de indeholder skadelige kalorier, der "slår rod" på taljen og hofterne.

Crunch - ordet er forbudt

Glem alt om hurtige snacks med chips, nødder og kiks. Is skal også udelukkes.

Müsli er ikke det bedste valg

De fleste kornprodukter indeholder sukker og cornflakes. Prøv at undgå sådanne tilsætningsstoffer.

Kaffe og alkohol

Gør det til en regel ikke at drikke mere end to kopper kaffe om dagen. Du skal også drikke meget vand – det mindsker din appetit markant. Alkohol er ekstra og ubrugelige kalorier, så prøv at holde dit drikkeri på et minimum. Hvis omstændighederne kræver det, skal du begrænse dig til et glas.

Slap af og tag ikke dig selv for hårdt

Du skal endelig ikke slå dig selv op, hvis du spiser et ekstra stykke kage eller et par småkager. Bare lav den næste dag helt protein – spis æg, fisk og grøntsager.

Ved at følge denne diæt kan du slippe af med overskydende vægt uden at bruge en masse tid og kræfter på at tilberede diætretter og uden at købe specielle ingredienser. Ud over den rigtige ernæring skal en forretningspige bruge tid på fysisk aktivitet. En sund krop er trods alt nøglen til et sundt sind og effektivt arbejde. Men igen, du behøver ikke bruge meget tid i fitnesscentre eller lange træningspas. Selv korte øvelser på arbejdet, såsom squats eller lægrejsninger, kan hjælpe med at opretholde muskeltonus og booste dit stofskifte.

Det er også vigtigt ikke at glemme dit søvn- og hvileskema, fordi stress og træthed kan påvirke dit helbred og din vægt negativt. Prøv derfor at afsætte tid til hvile og afslapning, engager dig i dine yndlingsaktiviteter og hobbyer, for at bevare balancen og harmonien i livet.

Som følge heraf er en diæt for en forretningspige ikke kun korrekt ernæring, men også moderat fysisk aktivitet, søvn- og hvilemønstre samt en positiv holdning og mangel på stress. Ved at følge disse enkle regler kan enhver kvinde opnå sin ønskede form og føle sig sund og energisk hele dagen.