Ruokavalio liiketytölle

Jokainen nainen haaveilee hoikasta ja sävyisestä vartalosta, mutta arkielämästä ja jatkuvasta ajanpuutteesta voi tulla este halutun tuloksen saavuttamiselle. Liiketoiminnan tytölle on kuitenkin optimaalinen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua ylipainosta, ei vaadi paljon aikaa ruokavalioruokien valmistamiseen eikä vaadi erityisten ainesosien ostamista.

Proteiinit ovat ruokavalion perusta

Aloitetaan siitä, että proteiinien tulisi olla ruokavalion perusta. Ne ovat ravinnon tärkein osa, koska ne täydentävät kehon energiavarastoja ja tyydyttävät nälän pitkään. Lounaaksi tai illalliseksi on suositeltavaa syödä annos kalkkunaa, vähärasvaista kalaa tai kanaa.

Mustat hiilihydraatit ovat tukemme

On myös tärkeää kuluttaa mustia hiilihydraatteja, mukaan lukien pavut, soija, linssit, herneet, riisijauhotuotteet ja maissi. Älä pelkää, elimistö ei tuota ikäviä yllätyksiä, päinvastoin, se nopeuttaa aineenvaihduntaasi. Sinulla on varaa 4-7 annosta viikossa.

Valkoiset hiilihydraatit - ne tulisi sulkea pois

On syytä huomata, että valkoiset hiilihydraatit, kuten muffinit ja pizza, on poistettava ruokavaliosta, niillä ei ole arvoa keholle, mutta ne sisältävät haitallisia kaloreita, jotka "juurtuvat" vyötärölle ja lantiolle.

Crunch - sana on kielletty

Unohda nopeat välipalat siruilla, pähkinöillä ja keksillä. Myös jäätelö on jätettävä pois.

Mysli ei ole paras valinta

Useimmat viljat sisältävät sokeria ja maissihiutaleita. Yritä välttää tällaisia ​​lisäaineita.

Kahvi ja alkoholi

Tee sääntö, että juo enintään kaksi kupillista kahvia päivässä. Sinun on myös juotava paljon vettä - tämä vähentää merkittävästi ruokahaluasi. Alkoholi on ylimääräistä ja turhaa kaloria, joten yritä pitää juomasi minimissä. Jos olosuhteet sitä vaativat, rajoita itsesi yhteen lasiin.

Rentoudu äläkä ota itseäsi liian kovasti

Lopuksi, älä lyö itseäsi, jos syöt ylimääräisen kakunpalan tai muutaman keksin. Tee seuraavasta päivästä täysin proteiinia - syö kananmunia, kalaa ja vihanneksia.

Noudattamalla tätä ruokavaliota voit päästä eroon ylipainosta kuluttamatta paljon aikaa ja vaivaa dieettiruokien valmistukseen ja ostamatta erityisiä ainesosia.Lisäksi oikean ravinnon lisäksi liiketytön on käytettävä aikaa fyysiseen toimintaan. Terve keho on avain terveeseen mieleen ja tehokkaaseen työhön. Mutta jälleen kerran, sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa kuntosalilla tai pitkissä harjoituksissa. Lyhyetkin työssä tehtävät harjoitukset, kuten kyykky tai pohkeen nostot, voivat auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja tehostamaan aineenvaihduntaa.

On myös tärkeää olla unohtamatta uni- ja lepoaikatauluasi, koska stressi ja väsymys voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja painoon. Yritä siksi varata aikaa lepoon ja rentoutumiseen, harrastaa suosikkitoimintojasi ja harrastuksiasi säilyttääksesi tasapainon ja harmonian elämässä.

Tämän seurauksena liiketytön ruokavalio ei ole vain oikea ravitsemus, vaan myös kohtuullinen fyysinen aktiivisuus, uni- ja lepotavat sekä positiivinen asenne ja stressin puute. Näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattamalla jokainen nainen voi saavuttaa halutun muotonsa ja tuntea olonsa terveeksi ja energiseksi koko päivän.