Bir iş kızı için diyet

Her kadın ince ve formda bir figürün hayalini kurar, ancak günlük yaşam ve sürekli zaman eksikliği, istenen sonuca engel olabilir. Ancak bir iş kızı için fazla kilo vermenizi sağlayan, diyet yemekleri hazırlamak için fazla zaman gerektirmeyen ve özel malzemelerin satın alınmasını gerektirmeyen optimal bir diyet vardır.

Proteinler diyetin temelidir

Proteinlerin diyetin temeli olması gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Vücuttaki enerji rezervlerini yeniledikleri ve açlığı uzun süre tatmin ettikleri için beslenmenin en önemli bileşenidirler. Öğle veya akşam yemeğinde bir porsiyon hindi, yağsız balık veya tavuk tüketilmesi tavsiye edilir.

Siyah karbonhidratlar bizim desteğimizdir

Fasulye, soya, mercimek, bezelye, pirinç unu ürünleri ve mısır gibi siyah karbonhidratların tüketilmesi de önemlidir. Korkmayın, vücudunuz hoş olmayan sürprizler sunmayacak, aksine metabolizmanızı hızlandıracaktır. Haftada 4-7 porsiyon karşılayabilirsiniz.

Beyaz karbonhidratlar - hariç tutulmaları gerekir

Muffin ve pizza gibi beyaz karbonhidratların diyetten çıkarılması gerektiğini, vücut için hiçbir değeri olmadığını ancak bel ve kalçalarda "kök salan" zararlı kaloriler içerdiklerini belirtmekte fayda var.

Crunch - kelime yasaktır

Cips, fındık ve kraker gibi hızlı atıştırmalıkları unutun. Dondurmanın da hariç tutulması gerekecek.

Müsli en iyi seçim değil

Tahılların çoğu şeker ve mısır gevreği içerir. Bu tür katkı maddelerinden uzak durmaya çalışın.

Kahve ve alkol

Günde iki fincandan fazla kahve içmemeyi bir kural haline getirin. Ayrıca çok fazla su içmeniz gerekir - bu, iştahınızı önemli ölçüde azaltır. Alkol ekstra ve faydasız kaloridir, bu nedenle içki tüketiminizi minimumda tutmaya çalışın. Koşullar gerektiriyorsa kendinizi bir bardakla sınırlayın.

Rahatlayın ve kendinizi fazla zorlamayın

Son olarak, fazladan bir parça kek veya birkaç kurabiye yerseniz kendinizi hırpalamayın. Ertesi gün yumurta, balık ve sebze yiyerek tamamen protein tüketin.

Bu diyeti uygulayarak, diyet yemekleri hazırlamak için çok fazla zaman ve çaba harcamadan ve özel malzemeler satın almadan fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.Ayrıca bir iş kızının doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteye de zaman ayırması gerekir. Sonuçta sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihnin ve etkili çalışmanın anahtarıdır. Ancak yine de spor salonlarında veya uzun antrenmanlarda çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. İşyerinde squat veya baldır kaldırma gibi kısa egzersizler bile kas tonusunu korumanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.

Uyku ve dinlenme programınızı da unutmamanız önemlidir çünkü stres ve yorgunluk sağlığınızı ve kilonuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, yaşamdaki dengeyi ve uyumu korumak için dinlenmeye ve rahatlamaya zaman ayırmaya çalışın, en sevdiğiniz aktivitelere ve hobilere katılın.

Sonuç olarak, bir iş kızı için diyet sadece doğru beslenme değil, aynı zamanda ılımlı fiziksel aktivite, uyku ve dinlenme düzeninin yanı sıra olumlu bir tutum ve stres eksikliğidir. Bu basit kurallara uyarak her kadın istediği forma kavuşabilir, gün boyu sağlıklı ve enerjik hissedebilir.