Διατροφή για ένα κορίτσι των επιχειρήσεων

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή και τονισμένη σιλουέτα, αλλά η καθημερινότητα και η συνεχής έλλειψη χρόνου μπορούν να γίνουν εμπόδιο για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, υπάρχει μια βέλτιστη διατροφή για ένα κορίτσι των επιχειρήσεων, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε το υπερβολικό βάρος, δεν απαιτεί πολύ χρόνο για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων και δεν απαιτεί την αγορά ειδικών συστατικών.

Οι πρωτεΐνες είναι η βάση της δίαιτας

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Αποτελούν το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής, καθώς αναπληρώνουν τα αποθέματα ενέργειας στον οργανισμό και ικανοποιούν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, συνιστάται να φάτε μια μερίδα γαλοπούλας, άπαχο ψάρι ή κοτόπουλο.

Οι μαύροι υδατάνθρακες είναι η υποστήριξή μας

Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε μαύρους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, της σόγιας, των φακών, των μπιζελιών, των προϊόντων από ρυζάλευρο και του καλαμποκιού. Μην φοβάστε, το σώμα δεν θα παρουσιάσει δυσάρεστες εκπλήξεις, αντίθετα θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 4-7 μερίδες την εβδομάδα.

Λευκοί υδατάνθρακες - πρέπει να αποκλείονται

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από τη διατροφή οι λευκοί υδατάνθρακες, όπως τα μάφιν και η πίτσα, δεν έχουν καμία αξία για τον οργανισμό, ωστόσο περιέχουν βλαβερές θερμίδες που «ριζώνουν» στη μέση και τους γοφούς.

Crunch - η λέξη απαγορεύεται

Ξεχάστε τα γρήγορα σνακ με πατατάκια, ξηρούς καρπούς και κράκερ. Θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί το παγωτό.

Το μούσλι δεν είναι η καλύτερη επιλογή

Τα περισσότερα δημητριακά περιέχουν ζάχαρη και νιφάδες καλαμποκιού. Προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοια πρόσθετα.

Καφές και αλκοόλ

Κάντε κανόνα να μην πίνετε περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό - αυτό μειώνει σημαντικά την όρεξή σας. Το αλκοόλ είναι επιπλέον και άχρηστες θερμίδες, γι' αυτό προσπαθήστε να περιορίσετε το ποτό σας στο ελάχιστο. Εάν το απαιτούν οι περιστάσεις, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι.

Χαλαρώστε και μην κάνετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά

Τέλος, μην κακομάθετε τον εαυτό σας αν φάτε ένα επιπλέον κομμάτι κέικ ή μερικά μπισκότα. Απλώς φτιάξτε την επόμενη μέρα εντελώς πρωτεΐνη - τρώγοντας αυγά, ψάρια και λαχανικά.

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο και προσπάθεια για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων και χωρίς να αγοράζετε ειδικά συστατικά.Επιπλέον, εκτός από τη σωστή διατροφή, ένα κορίτσι των επιχειρήσεων πρέπει να αφιερώσει χρόνο στη σωματική δραστηριότητα. Άλλωστε, ένα υγιές σώμα είναι το κλειδί για υγιές μυαλό και αποτελεσματική δουλειά. Αλλά και πάλι, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε γυμναστήρια ή μεγάλες προπονήσεις. Ακόμη και σύντομες ασκήσεις στη δουλειά, όπως squats ή σηκώσεις γάμπας, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάτε το πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης, γιατί το άγχος και η κούραση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και το βάρος σας. Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση, ασχοληθείτε με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και χόμπι, προκειμένου να διατηρήσετε την ισορροπία και την αρμονία στη ζωή.

Ως αποτέλεσμα, μια δίαιτα για ένα κορίτσι των επιχειρήσεων δεν είναι μόνο σωστή διατροφή, αλλά και μέτρια σωματική δραστηριότητα, πρότυπα ύπνου και ξεκούρασης, καθώς και θετική στάση και έλλειψη άγχους. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, κάθε γυναίκα μπορεί να αποκτήσει το επιθυμητό σχήμα και να νιώθει υγιής και ενεργητική όλη την ημέρα.