Dieta per una ragazza d'affari

Ogni donna sogna una figura snella e tonica, ma la vita di tutti i giorni e la costante mancanza di tempo possono diventare un ostacolo al risultato desiderato. Tuttavia, esiste una dieta ottimale per una ragazza d'affari, che consente di perdere peso in eccesso, non richiede molto tempo per preparare piatti dietetici e non richiede l'acquisto di ingredienti speciali.

Le proteine ​​sono la base della dieta

Partiamo dal fatto che le proteine ​​dovrebbero essere la base della dieta. Sono la componente più importante della nutrizione, poiché ricostituiscono le riserve energetiche del corpo e soddisfano la fame per lungo tempo. A pranzo o a cena si consiglia di mangiare una porzione di tacchino, pesce magro o pollo.

I carboidrati neri sono il nostro supporto

È anche importante consumare carboidrati neri, inclusi fagioli, soia, lenticchie, piselli, prodotti a base di farina di riso e mais. Non abbiate paura, il corpo non vi riserverà spiacevoli sorprese, anzi, accelererà il vostro metabolismo. Puoi permetterti 4-7 porzioni a settimana.

Carboidrati bianchi: dovrebbero essere esclusi

Vale la pena notare che è necessario escludere dalla dieta i carboidrati bianchi, come muffin e pizza, non hanno alcun valore per l'organismo, tuttavia contengono calorie dannose che “mettono radici” sulla vita e sui fianchi.

Crunch: la parola è proibita

Dimentica gli spuntini veloci con patatine, noci e cracker. Dovrà essere escluso anche il gelato.

Il muesli non è la scelta migliore

La maggior parte dei cereali contiene zucchero e corn flakes. Cerca di evitare tali additivi.

Caffè e alcol

Stabilisci una regola per bere non più di due tazze di caffè al giorno. Devi anche bere molta acqua: questo riduce significativamente l'appetito. L'alcol contiene calorie extra e inutili, quindi cerca di ridurre al minimo il consumo di alcol. Se le circostanze lo richiedono limitatevi ad un bicchiere.

Rilassati e non prenderti troppo

Infine, non abbatterti se mangi una fetta di torta o qualche biscotto in più. Rendi il giorno dopo completamente proteico: mangiando uova, pesce e verdure.

Seguendo questa dieta, puoi sbarazzarti del peso in eccesso senza spendere molto tempo e fatica nella preparazione piatti dietetici e senza acquistare ingredienti speciali... Inoltre, oltre a una corretta alimentazione, una ragazza d'affari deve dedicare tempo all'attività fisica. Dopotutto, un corpo sano è la chiave per una mente sana e un lavoro efficace. Ma ancora una volta, non è necessario trascorrere molto tempo in palestra o fare lunghi allenamenti. Anche brevi esercizi al lavoro, come squat o sollevamenti dei polpacci, possono aiutare a mantenere il tono muscolare e ad aumentare il metabolismo.

È anche importante non dimenticare il programma del sonno e del riposo, perché lo stress e la stanchezza possono influire negativamente sulla salute e sul peso. Pertanto, cerca di riservare del tempo al riposo e al relax, dedicati alle tue attività e ai tuoi hobby preferiti, al fine di mantenere l'equilibrio e l'armonia nella vita.

Di conseguenza, una dieta per una ragazza d'affari non è solo una corretta alimentazione, ma anche un'attività fisica moderata, modelli di sonno e riposo, nonché un atteggiamento positivo e una mancanza di stress. Seguendo queste semplici regole, ogni donna può ottenere la forma desiderata e sentirsi sana ed energica per tutta la giornata.