Perdere peso positivamente: come affrontare la depressione perdendo peso

Molto spesso le persone che decidono di perdere peso perdono molto rapidamente l’ottimismo e cadono in una lieve forma di depressione. Come perdere peso in modo positivo, hanno esaminato la redazione di KHOCHU.ua

Come perdere peso utilizzando la teoria delle calorie

Perdere peso è stressante non solo per il corpo, ma anche per la psiche umana. In primo luogo, nel processo di perdita di peso, è necessario escludere dalla dieta molti alimenti che sono inclusi nel menu giornaliero per più di un anno. In secondo luogo, abituati a un'attività fisica costante. In terzo luogo, sii paziente e attendi il risultato.

È particolarmente difficile nei periodi in cui è già fisicamente difficile rimanere in linea con la perdita di peso, ma non si ottengono ancora risultati tangibili. In questi momenti, molti si arrendono e rinunciano a perdere peso. Altri semplicemente cadono in depressione e scappano interrompendo la loro dieta, appoggiandosi al barbecue, ai dolci e all'alcol. Naturalmente, questo rallenta ancora di più il processo e ritarda il risultato in un arco di tempo. Per perdere peso in modo positivo e proteggersi da uno stato d'animo decadente, seguire una serie di regole.

NON SALIRE SULLA BILANCIA OGNI GIORNO

Molto spesso, le persone che stanno perdendo peso guardano la bilancia come una palla magica, sperando di vedere lì un miracolo. Questa è una pessima abitudine, poiché il corpo perde il peso in eccesso a scatti. Soprattutto se stai perdendo peso non solo passando a una corretta alimentazione, ma attenendoti all'una o all'altra dieta.

Salire sulla bilancia non più di una volta alla settimana. Questo ti aiuterà a controllare il processo di perdita di peso e, allo stesso tempo, non sarai turbato dal fatto di non aver perso un solo grammo oggi.

NON GUARDARTI ALLO SPECCHIO

Il tuo corpo non cambierà da un giorno all'altro. Dobbiamo venire a patti con questo. Inoltre, non noterai immediatamente i cambiamenti visivi. Smetti di guardare il tuo corpo allo specchio durante il processo di perdita di peso. Quando ti guardi, il più delle volte, rimproveri il tuo “io” per i chili di troppo sulla pancia, per il tuo sedere dalla forma non ideale, per le tue braccia grasse. Questo rompe lo spirito giusto. E devi capire che un atteggiamento positivo influenza notevolmente il risultato della perdita di peso.

COMUNICARE

Affinché la perdita di peso avvenga in modo positivo e tu capisca che il peso non scompare all'istante, non solo per te, ma ad un certo punto la freccia della bilancia rimane a lungo sullo stesso segno, comunica con persone che stanno perdendo peso. Al giorno d'oggi non è un grosso problema trovare un gruppo sui social network in cui comunicano persone che la pensano allo stesso modo. Potrai esprimere le tue paure, condividere le tue impressioni e vedere i risultati di altre persone. Ebbene, nei momenti in cui è difficile per te, puoi ottenere un vero sostegno da coloro che hanno già percorso questo percorso.