Perder peso de forma positiva: como lidar com a depressão enquanto perde peso

Muitas vezes, as pessoas que decidem perder peso perdem rapidamente o otimismo e caem em uma forma leve de depressão. Como perder peso de forma positiva, os editores do KHOCHU.ua analisaram

Como perder peso usando a teoria das calorias

Perder peso é estressante não só para o corpo, mas também para a psique humana. Em primeiro lugar, no processo de perda de peso, é necessário excluir da dieta muitos alimentos que fazem parte do cardápio diário há mais de um ano. Em segundo lugar, acostume-se com a atividade física constante. Em terceiro lugar, seja paciente e aguarde o resultado.

É especialmente difícil durante os períodos em que já é fisicamente difícil manter o controle da perda de peso, mas ainda não há resultado tangível. Nesses momentos, muitos desistem e desistem de perder peso. Outros simplesmente caem em depressão e fogem quebrando a dieta, apoiando-se no churrasco, nos doces e no álcool. Naturalmente, isso retarda ainda mais o processo e atrasa o resultado no tempo. Para perder peso de forma positiva e se proteger do humor decadente, siga uma série de regras.

NÃO PISE NA BALANÇA DIARIAMENTE

Muitas vezes, as pessoas que estão perdendo peso olham para a balança como uma bola mágica, na esperança de ver ali um milagre. Esse é um péssimo hábito, pois o corpo perde o excesso de peso aos poucos. Especialmente se você está perdendo peso não apenas mudando para uma nutrição adequada, mas seguindo uma ou outra dieta.

Suba na balança no máximo uma vez por semana. Isso o ajudará a controlar o processo de perda de peso e, ao mesmo tempo, você não ficará chateado por não ter perdido um único grama hoje.

NÃO SE OLHE NO ESPELHO

Seu corpo não mudará durante a noite. Você tem que aceitar isso. Além disso, você não notará mudanças visuais imediatamente. Evite olhar seu corpo no espelho durante o processo de perda de peso. Quando você olha para si mesmo, na maioria das vezes você repreende o seu “eu” pelos quilos extras na barriga, pelo formato não ideal da bunda, pelos braços gordos. Isso quebra o espírito certo. E você deve entender que uma atitude positiva influencia muito no resultado da perda de peso.

COMUNICAR

Para que a perda de peso ocorra de forma positiva, e para que você entenda que o peso não desaparece instantaneamente, não só para você, mas em algum momento a seta da balança fica na mesma marca por muito tempo, comunique-se com pessoas que estão perdendo peso. Hoje em dia não é um grande problema encontrar um grupo nas redes sociais onde se comunicam pessoas com interesses semelhantes. Você poderá expressar seus medos, compartilhar suas impressões e ver as conquistas de outras pessoas. Pois bem, nos momentos em que é difícil para você, você pode obter apoio real de quem já percorreu esse caminho.