Fogyjon pozitívan: hogyan lehet megbirkózni a depresszióval fogyás közben

Nagyon gyakran azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy nagyon gyorsan lefogynak, elveszítik az optimizmust és a depresszió enyhe formájába esnek. Hogyan lehet pozitívan fogyni, a KHOCHU.ua szerkesztői utánajártak

Hogyan lehet fogyni a kalóriaelmélet segítségével

A fogyás nemcsak a testet, hanem az emberi pszichét is megterhelő. Először is, a fogyás során sok olyan ételt ki kell zárnia az étrendből, amely több mint egy éve szerepel a napi menüben. Másodszor, szokjon hozzá az állandó fizikai aktivitáshoz. Harmadszor, légy türelmes, és várja meg az eredményt.

Különösen nehéz azokban az időszakokban, amikor fizikailag már nehéz a fogyással a pályán maradni, de kézzelfogható eredmény még mindig nincs. Ilyen pillanatokban sokan feladják és lemondanak a fogyásról. Mások egyszerűen depresszióba esnek, és megszöknek azáltal, hogy megszegik az étrendjüket, grillezésre, édességekre és alkoholra támaszkodnak. Ez természetesen még jobban lelassítja a folyamatot, és időn belül késlelteti az eredményt. Ahhoz, hogy pozitívan fogyjon és megvédje magát a dekadens hangulattól, kövesse számos szabályt.

NE LÁPJON NAPI MÉRLEGRE

A fogyó emberek nagyon gyakran varázsgolyóként néznek a mérlegre, és abban reménykednek, hogy ott csodát látnak. Ez egy nagyon rossz szokás, mivel a test spurtokban veszíti el a súlyfelesleget. Főleg, ha nem csak a megfelelő táplálkozásra való átállással fogy, hanem egy-egy diéta betartásával.

Hetente legfeljebb egyszer lépjen a mérlegre. Ez segít kontrollálni a fogyás folyamatát, ugyanakkor nem fog idegesíteni, hogy ma egy grammot sem fogytál.

NE NÉZD MAGAD A TÜKÖRBEN

A tested nem változik egyik napról a másikra. Ezzel meg kell békülnie. Ezenkívül a vizuális változásokat nem fogja azonnal észrevenni. Ne nézze a testét a tükörben a fogyás során. Ha magadra nézel, leggyakrabban az „én”-edet szidod a hason lévő plusz kilókért, a nem ideális formájú fenekedért, a kövér karjaidért. Ez megtöri a megfelelő szellemet. És meg kell értened, hogy a pozitív hozzáállás nagyban befolyásolja a fogyás eredményét.

KOMMUNIKÁLNI

Annak érdekében, hogy a fogyás pozitív irányba haladjon, és megértse, hogy a súly nem megy el azonnal, nemcsak neked, hanem egy bizonyos szakaszban a mérleg nyíl hosszú ideig ugyanazon a jelen marad, kommunikálj fogyókúrás emberek. Manapság nem olyan nagy probléma a közösségi hálózatokon olyan csoportot találni, ahol hasonló gondolkodású emberek kommunikálnak. Képes lesz kifejezni félelmeit, megosztani benyomásait, és látni fogja mások eredményeit. Nos, azokban a pillanatokban, amikor nehéz számodra, valódi támogatást kaphatsz azoktól, akik már végigjárták ezt az utat.