Gå ned i vekt positivt: hvordan takle depresjon mens du går ned i vekt

Svært ofte mister folk som bestemmer seg for å gå ned i vekt veldig raskt optimisme og faller inn i en mild form for depresjon. Hvordan gå ned i vekt positivt, redaktørene av KHOCHU.ua så på det

Hvordan gå ned i vekt ved å bruke kaloriteorien

Å gå ned i vekt er stressende ikke bare for kroppen, men også for den menneskelige psyken. For det første, i prosessen med å gå ned i vekt, må du ekskludere fra kostholdet ditt mange matvarer som har vært inkludert i den daglige menyen i mer enn ett år. For det andre, bli vant til konstant fysisk aktivitet. For det tredje, vær tålmodig og vent på resultatet.

Det er spesielt vanskelig i perioder hvor det allerede er fysisk vanskelig å holde seg i rute med vekttap, men det er fortsatt ikke noe håndgripelig resultat. I slike øyeblikk gir mange opp og gir opp å gå ned i vekt. Andre faller rett og slett inn i depresjon og slipper unna ved å bryte dietten, støtte seg på grillmat, søtsaker og alkohol. Dette bremser naturligvis prosessen enda mer og forsinker resultatet i en tidsramme. For å gå ned i vekt positivt og beskytte deg mot et dekadent humør, følg en rekke regler.

IKKE TRÅ PÅ VEKTEN DAGLIG

Svært ofte ser folk som går ned i vekt på vekten som en magisk ball, i håp om å se et mirakel der. Dette er en veldig dårlig vane, siden kroppen mister overflødig vekt i sprut. Spesielt hvis du går ned i vekt ikke bare ved å gå over til riktig ernæring, men ved å holde deg til en eller annen diett.

Gå på vekten ikke mer enn en gang i uken. Dette vil hjelpe deg med å kontrollere prosessen med å gå ned i vekt, og samtidig vil du ikke bli opprørt over at du ikke har gått ned et eneste gram i dag.

IKKE SE PÅ DEG SELV I SPEILET

Kroppen din vil ikke forandre seg over natten. Du må innfinne deg med dette. Dessuten vil du ikke umiddelbart merke visuelle endringer. Stopp deg selv fra å se på kroppen din i speilet under vektreduksjonsprosessen. Når du ser på deg selv, skjeller du oftest ut "jeget" ditt for de ekstra kiloene på magen, for den ikke-ideelt formede rumpa, for de fete armene dine. Dette bryter den rette ånden. Og du må forstå at en positiv holdning i stor grad påvirker resultatet av å gå ned i vekt.

KOMMUNISERE

For at vekttap skal skje på en positiv måte, og for at du skal forstå at vekten ikke går bort umiddelbart, ikke bare for deg, men på et tidspunkt skal skalapilen forblir på samme merke i lang tid, kommuniser med folk som går ned i vekt. I dag er det ikke så stort problem å finne en gruppe på sosiale nettverk der likesinnede kommuniserer. Du vil kunne uttrykke frykten din, dele inntrykkene dine og se prestasjonene til andre mennesker. Vel, i øyeblikk når det er vanskelig for deg, kan du få ekte støtte fra de som allerede har gått denne veien.