Отслабнете положително: как да се справите с депресията, докато отслабвате

Много често хората, решили много бързо да отслабнат, губят оптимизъм и изпадат в лека форма на депресия. Как да отслабнете положително, редакторите на KHOCHU.ua го разгледаха

Как да отслабнете с помощта на теорията за калориите

Отслабването е стрес не само за тялото, но и за човешката психика. Първо, в процеса на отслабване трябва да изключите от диетата си много храни, които са били включени в ежедневното меню повече от една година. Второ, свикнете с постоянна физическа активност. Трето, бъдете търпеливи и изчакайте резултата.

Особено трудно е в периоди, когато вече е физически трудно да останете в крак с отслабването, но все още няма осезаем резултат. В такива моменти мнозина се отказват и се отказват от отслабването. Други просто изпадат в депресия и се спасяват, като нарушават диетата си, залагайки на скара, сладкиши и алкохол. Естествено, това забавя още повече процеса и отлага резултата във времева рамка. За да отслабнете положително и да се предпазите от упадъчно настроение, следвайте редица правила.

НЕ СТЪПВАЙТЕ НА КАНТЕРА ЕЖЕДНЕВНО

Много често хората, които отслабват, гледат на кантара като на магическа топка, надявайки се да видят чудо там. Това е много лош навик, тъй като тялото губи наднорменото тегло на тласъци. Особено, ако отслабвате не просто като преминете към правилно хранене, а като се придържате към една или друга диета.

Стъпвайте на кантара не повече от веднъж седмично. Това ще ви помогне да контролирате процеса на отслабване и в същото време няма да се разстроите, че днес не сте загубили нито грам.

НЕ СЕ ГЛЕДАЙТЕ В ОГЛЕДАЛОТО

Тялото ви няма да се промени за една нощ. Трябва да се примириш с това. Освен това няма да забележите веднага визуални промени. Спрете се да гледате тялото си в огледалото по време на процеса на отслабване. Когато се вгледате в себе си, най-често се карате на своето „Аз“ за излишните килограми на корема, за неидеалното ви дупе, за дебелите ви ръце. Това разбива правилния дух. И трябва да разберете, че положителната нагласа значително влияе върху резултата от отслабването.

ОБЩУВАЙТЕ

За да може загубата на тегло да се осъществи по положителен начин и да разберете, че теглото не изчезва веднага, не само при вас, но на някакъв етап стрелката на кантара остава на една и съща позиция за дълго време, общувайте с хора, които отслабват. В днешно време не е толкова голям проблем да се намери група в социалните мрежи, където общуват съмишленици. Ще можете да изразите страховете си, да споделите впечатленията си и да видите постиженията на други хора. Е, в моменти, когато ви е трудно, можете да получите истинска подкрепа от тези, които вече са извървели този път.