Müsbət şəkildə arıqlayın: çəki itirərkən depressiyanın öhdəsindən necə gəlmək olar

Çox tez-tez arıqlamağa qərar verən insanlar nikbinliyini itirir və yüngül depressiya formasına düşürlər. Müsbət şəkildə necə arıqlamaq olar, KHOCHU.ua redaktorları buna baxdılar

Kalori nəzəriyyəsindən istifadə edərək necə arıqlamaq olar

Arıqlamaq təkcə orqanizm üçün deyil, həm də insan psixikası üçün stressdir. Birincisi, arıqlamaq prosesində, bir ildən artıqdır ki, gündəlik menyuya daxil edilmiş bir çox qidaları diyetinizdən xaric etməlisiniz. İkincisi, daimi fiziki fəaliyyətə alışın. Üçüncüsü, səbirli olun və nəticəni gözləyin.

Kilo verməklə yolda qalmaq artıq fiziki cəhətdən çətin olduğu dövrlərdə xüsusilə çətindir, lakin hələ də nəzərəçarpacaq nəticə yoxdur. Belə anlarda çoxları arıqlamaqdan vaz keçib, imtina edirlər. Digərləri sadəcə olaraq depressiyaya düşürlər və pəhrizlərini pozaraq, manqal, şirniyyat və spirtə söykənərək xilas olurlar. Təbii ki, bu, prosesi daha da ləngidir və nəticəni bir müddət ərzində gecikdirir. Müsbət arıqlamaq və özünüzü dekadent əhval-ruhiyyədən qorumaq üçün bir sıra qaydalara əməl edin.

TƏRƏZİYƏ GÜNDƏN ADIM ATMAYIN

Çox vaxt arıqlayan insanlar tərəziyə sehrli top kimi baxaraq orada möcüzə görmək ümidi ilə baxırlar. Bu, çox pis vərdişdir, çünki bədən sıçrayışlarda artıq çəkisini itirir. Xüsusilə yalnız düzgün qidalanmaya keçməklə deyil, bu və ya digər pəhrizə sadiq qalmaqla arıqlayırsınızsa.

Həftədə bir dəfədən çox olmayaraq tərəziyə addımlayın. Bu, arıqlama prosesini idarə etməyə kömək edəcək və eyni zamanda, bu gün bir qram da itirmədiyiniz üçün üzülməyəcəksiniz.

ÖZÜNƏ GÜZGÜDƏ BAXMA

Bədəniniz bir gecədə dəyişməyəcək. Bununla barışmalısan. Üstəlik, vizual dəyişiklikləri dərhal hiss etməyəcəksiniz. Arıqlama prosesində güzgüdə bədəninizə baxmaqdan çəkinin. Özünüzə baxanda, çox vaxt qarnınızdakı əlavə kilolara, ideal olmayan ombanıza, yağlı qollarınıza görə “mən”inizi danlayırsınız. Bu, düzgün ruhu pozur. Və başa düşməlisiniz ki, müsbət münasibət arıqlamanın nəticəsinə çox təsir edir.

ÜNSİYYƏT

Arıqlamanın müsbət mənada baş verməsi və çəkinin bir anda getmədiyini başa düşməyiniz üçün təkcə sizin üçün deyil, bəzi mərhələdə tərəzi oxu uzun müddət eyni işarədə qalır, ünsiyyət qurun. arıqlayan insanlarla. İndiki vaxtda sosial şəbəkələrdə həmfikir insanların ünsiyyət qurduğu qrup tapmaq o qədər də böyük problem deyil. Qorxularınızı ifadə edə, təəssüratlarınızı bölüşə və digər insanların nailiyyətlərini görə biləcəksiniz. Bəli, sizin üçün çətin olan anlarda bu yolu keçmiş insanlardan real dəstək ala bilərsiniz.