Giảm cân tích cực: cách đối phó với chứng trầm cảm khi giảm cân

Rất thường xuyên, những người quyết định giảm cân rất nhanh chóng mất đi sự lạc quan và rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ. Làm thế nào để giảm cân tích cực, các biên tập viên của KHOCHU.ua đã nghiên cứu

Cách để Giảm cân bằng Lý thuyết về lượng calo

Giảm cân là một vấn đề căng thẳng không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với tâm lý con người. Thứ nhất, trong quá trình giảm cân, bạn cần loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mình nhiều loại thực phẩm đã có trong thực đơn hàng ngày hơn một năm. Thứ hai, hãy làm quen với hoạt động thể chất liên tục. Thứ ba, hãy kiên nhẫn và chờ đợi kết quả.

Điều này đặc biệt khó khăn trong những giai đoạn mà thể chất vốn đã khó khăn để duy trì quá trình giảm cân nhưng vẫn không có kết quả rõ ràng. Những lúc như vậy, nhiều người bỏ cuộc và từ bỏ việc giảm cân. Những người khác chỉ đơn giản là rơi vào trầm cảm và trốn thoát bằng cách phá bỏ chế độ ăn kiêng, dựa vào thịt nướng, đồ ngọt và rượu. Đương nhiên, điều này còn làm chậm quá trình hơn nữa và làm chậm kết quả trong một khung thời gian. Để giảm cân một cách tích cực và bảo vệ bản thân khỏi tâm trạng suy sụp, hãy tuân theo một số quy tắc.

KHÔNG BƯỚC TRÊN CÂN HÀNG NGÀY

Rất thường xuyên, những người đang giảm cân nhìn chiếc cân như một quả bóng ma thuật, hy vọng sẽ thấy điều kỳ diệu ở đó. Đây là một thói quen rất xấu vì cơ thể sẽ giảm cân đột ngột. Đặc biệt nếu bạn đang giảm cân không chỉ bằng cách chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng này hoặc chế độ ăn kiêng khác.

Bước lên bàn cân không quá một lần một tuần. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được quá trình giảm cân, đồng thời, bạn sẽ không phải buồn phiền vì hôm nay mình chưa giảm được một gam nào.

ĐỪNG NHÌN MÌNH TRONG GƯƠNG

Cơ thể bạn sẽ không thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn phải chấp nhận điều này. Hơn nữa, bạn sẽ không nhận thấy ngay những thay đổi trực quan. Hãy ngăn bản thân không nhìn cơ thể mình trong gương trong quá trình giảm cân. Khi nhìn vào bản thân, bạn thường mắng "cái tôi" của mình vì số cân tăng thêm trên bụng, vì cặp mông có hình dáng không lý tưởng, vì cánh tay béo của bạn. Điều này phá vỡ tinh thần đúng đắn. Và bạn phải hiểu rằng thái độ tích cực ảnh hưởng rất lớn đến kết quả giảm cân.

GIAO TIẾP

Để quá trình giảm cân diễn ra theo hướng tích cực và để bạn hiểu rằng cân nặng không biến mất ngay lập tức, không chỉ đối với bạn mà ở một giai đoạn nào đó, mũi tên tỷ lệ vẫn giữ nguyên một điểm trong một thời gian dài, hãy liên hệ với người đang giảm cân. Ngày nay, việc tìm một nhóm trên mạng xã hội nơi những người cùng chí hướng giao tiếp không phải là vấn đề lớn. Bạn sẽ có thể bày tỏ nỗi sợ hãi của mình, chia sẻ ấn tượng của mình và xem thành tích của người khác. Chà, trong những thời điểm khó khăn với bạn, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ thực sự từ những người đã đi trên con đường này.