Schudnij pozytywnie: jak radzić sobie z depresją podczas utraty wagi

Bardzo często osoby decydujące się na odchudzanie bardzo szybko tracą optymizm i popadają w łagodną formę depresji. Jak pozytywnie schudnąć, przyjrzeli się temu redaktorzy KHOCHU.ua

Jak schudnąć, korzystając z teorii kalorii

Utrata wagi jest stresująca nie tylko dla organizmu, ale także dla ludzkiej psychiki. Po pierwsze, w procesie odchudzania należy wykluczyć ze swojej diety wiele produktów spożywczych, które znajdują się w codziennym menu od ponad roku. Po drugie, przyzwyczaj się do ciągłej aktywności fizycznej. Po trzecie, bądź cierpliwy i czekaj na wynik.

Jest to szczególnie trudne w okresach, gdy fizycznie trudno jest już utrzymać prawidłową wagę w odchudzaniu, ale nadal nie ma wymiernych rezultatów. W takich momentach wielu poddaje się i rezygnuje z utraty wagi. Inni po prostu wpadają w depresję i uciekają, łamiąc dietę, opierając się na grillu, słodyczach i alkoholu. Naturalnie spowalnia to proces jeszcze bardziej i opóźnia wynik w określonym czasie. Aby pozytywnie schudnąć i uchronić się przed dekadenckim nastrojem, należy przestrzegać szeregu zasad.

NIE STANIE CODZIENNIE NA WAGĘ

Bardzo często osoby odchudzające się patrzą na wagę jak na magiczną kulę, mając nadzieję, że zobaczą tam cud. To bardzo zły nawyk, gdyż organizm gwałtownie traci zbędne kilogramy. Zwłaszcza jeśli tracisz wagę nie tylko poprzez przejście na właściwe odżywianie, ale poprzez trzymanie się tej czy innej diety.

Wchodź na wagę nie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki temu zapanujesz nad procesem odchudzania, a jednocześnie nie będziesz się denerwować, że nie schudłaś dzisiaj ani grama.

NIE PATRZ NA SIEBIE W LUSTRO

Twoje ciało nie zmieni się z dnia na dzień. Musisz się z tym pogodzić. Co więcej, nie od razu zauważysz zmiany wizualne. Powstrzymaj się od patrzenia na swoje ciało w lustrze podczas procesu odchudzania. Kiedy patrzysz na siebie, najczęściej karcisz swoje „ja” za dodatkowe kilogramy na brzuchu, za nieidealny tyłek, za grube ramiona. To łamie właściwego ducha. I musisz zrozumieć, że pozytywne nastawienie ma ogromny wpływ na wynik odchudzania.

KOMUNIKOWAĆ SIĘ

Aby utrata wagi przebiegła pozytywnie i abyś zrozumiał, że waga nie znika od razu nie tylko Tobie, ale w pewnym momencie strzałka skali pozostaje na tym samym miejscu przez długi czas, komunikuj się z osobami odchudzającymi się. W dzisiejszych czasach znalezienie grupy na portalach społecznościowych, w której komunikują się ludzie o podobnych poglądach, nie jest już tak dużym problemem. Będziesz mógł wyrazić swoje obawy, podzielić się wrażeniami i zobaczyć osiągnięcia innych osób. Cóż, w chwilach, kiedy jest Ci ciężko, możesz otrzymać realne wsparcie od tych, którzy już tę drogę przeszli.