Χάστε βάρος θετικά: πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη ενώ χάνετε βάρος

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που αποφασίζουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα χάνουν την αισιοδοξία τους και πέφτουν σε μια ήπια μορφή κατάθλιψης. Πώς να χάσετε βάρος θετικά, το εξέτασαν οι συντάκτες του KHOCHU.ua

Πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τη Θεωρία των θερμίδων

Η απώλεια βάρους είναι αγχωτική όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ανθρώπινη ψυχή. Πρώτον, στη διαδικασία απώλειας βάρους, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας πολλά τρόφιμα που έχουν συμπεριληφθεί στο καθημερινό μενού για περισσότερο από ένα χρόνο. Δεύτερον, συνηθίστε τη συνεχή σωματική δραστηριότητα. Τρίτον, να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε το αποτέλεσμα.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε περιόδους που είναι ήδη σωματικά δύσκολο να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την απώλεια βάρους, αλλά δεν υπάρχει ακόμα απτό αποτέλεσμα. Σε τέτοιες στιγμές, πολλοί παραιτούνται και εγκαταλείπουν την απώλεια βάρους. Άλλοι απλώς πέφτουν σε κατάθλιψη και δραπετεύουν παραβιάζοντας τη διατροφή τους, ακουμπώντας σε μπάρμπεκιου, γλυκά και αλκοόλ. Φυσικά, αυτό επιβραδύνει ακόμη περισσότερο τη διαδικασία και καθυστερεί το αποτέλεσμα σε ένα χρονικό πλαίσιο. Για να χάσετε βάρος θετικά και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μια παρακμιακή διάθεση, ακολουθήστε μια σειρά από κανόνες.

ΜΗΝ ΠΑΤΑΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΗ ΖΥΓΑ

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που χάνουν βάρος βλέπουν τη ζυγαριά σαν μια μαγική μπάλα, ελπίζοντας να δουν εκεί ένα θαύμα. Αυτή είναι μια πολύ κακή συνήθεια, αφού το σώμα χάνει το περιττό βάρος με εκτοξεύσεις. Ειδικά αν χάνετε βάρος όχι απλώς μεταβαίνοντας στη σωστή διατροφή, αλλά τηρώντας τη μία ή την άλλη δίαιτα.

Ανεβείτε στη ζυγαριά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και ταυτόχρονα, δεν θα στεναχωρηθείτε που δεν έχετε χάσει ούτε ένα γραμμάριο σήμερα.

ΜΗΝ ΚΟΙΤΑΖΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ

Το σώμα σας δεν θα αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη. Πρέπει να συμβιβαστείς με αυτό. Επιπλέον, δεν θα παρατηρήσετε αμέσως οπτικές αλλαγές. Σταματήστε να κοιτάτε το σώμα σας στον καθρέφτη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους. Όταν κοιτάς τον εαυτό σου, τις περισσότερες φορές, επιπλήττεις το «εγώ» σου για τα περιττά κιλά στο στομάχι σου, για τον μη ιδανικό σε σχήμα πισινό σου, για τα παχιά μπράτσα σου. Αυτό σπάει το σωστό πνεύμα. Και πρέπει να καταλάβετε ότι μια θετική στάση επηρεάζει πολύ το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Για να προχωρήσει η απώλεια βάρους με θετικό τρόπο και να καταλάβετε ότι το βάρος δεν εξαφανίζεται αμέσως, όχι μόνο για εσάς, αλλά σε κάποιο στάδιο το βέλος της ζυγαριάς παραμένει στο ίδιο σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επικοινωνήστε με άτομα που χάνουν βάρος. Σήμερα δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα να βρεις μια ομάδα στα κοινωνικά δίκτυα όπου επικοινωνούν ομοϊδεάτες. Θα μπορείτε να εκφράσετε τους φόβους σας, να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας και να δείτε τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων. Λοιπόν, σε στιγμές που είναι δύσκολο για εσάς, μπορείτε να λάβετε πραγματική υποστήριξη από εκείνους που έχουν ήδη περπατήσει σε αυτό το μονοπάτι.