Худніть з позитивом: як справлятися з депресією під час схуднення

Дуже часто люди, які вирішили схуднути, дуже швидко втрачають оптимізм і впадають у легку форму депресії. Як схуднути з позитивом, розбиралася редакція ХОЧУ.ua

Як схуднути, використовуючи теорію про калорії

Схуднення – стрес як для організму, а й психіки людини. По-перше, у процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили до щоденного меню протягом не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння та дочекатися результату.

Особливо складно буває в періоди, коли триматися у графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. У такі моменти багато хто здається і кидає задум схуднути. Інші просто впадають у депресію та рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке та алкоголь. Звичайно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у тимчасових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від упадницького настрою, дотримуйтесь ряду правил.

НЕ СТАВАЙТЕ ЩОДЕННО НА ТЕРЕЗИ

Дуже часто люди, що худнуть, дивляться на ваги, як на магічну кулю, з надією побачити там диво. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо Ви худнете не просто за допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї чи іншої дієти.

Ставайте на ваги не частіше ніж раз на тиждень. Це допоможе Вам контролювати процес схуднення, і в той же час Ви не будете засмучуватися від того, що сьогодні не втратили ні грама.

НЕ ДИВІТЬСЯ НА СЕБЕ У ДЗЕРКАЛО

Ваше тіло не зміниться відразу. Із цим треба змиритися. Більше того, Ви не одразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло у дзеркалі під час схуднення. Коли Ви дивитеся на себе, найчастіше, Ви лаєте своє "Я" за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальної форми, за товсті руки. Це збиває правильне настроювання. А Ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже впливає на результат схуднення.

Спілкуйтеся

Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і Ви розуміли, що вага не йде миттю не тільки у Вас, а на якомусь етапі стрілка вагів довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з людьми, що худнуть. Нині не така велика проблема знайти групу у соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями та бачити досягнення інших людей. Ну а в моменти, коли Вам буде важко, Ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.