긍정적으로 체중 감량: 체중 감량 중 우울증에 대처하는 방법

체중 감량을 결정한 사람들은 매우 빨리 낙천주의를 잃고 가벼운 형태의 우울증에 빠지는 경우가 많습니다. KHOCHU.ua 에디터들이 알아본 긍정적인 체중 감량 방법

칼로리 이론을 활용하여 체중 감량하는 방법

체중 감량은 신체뿐만 아니라 인간의 정신에도 스트레스를 줍니다. 첫째, 체중 감량 과정에서 1년 이상 일일 메뉴에 포함되었던 많은 음식을 식단에서 제외해야 합니다. 둘째, 지속적인 신체 활동에 익숙해집니다. 셋째, 인내심을 갖고 결과를 기다리십시오.

체중 감량을 유지하는 것이 이미 육체적으로 어려운 기간에는 특히 어렵지만 아직 가시적인 결과가 없습니다. 그러한 순간에 많은 사람들이 체중 감량을 포기하고 포기하게 됩니다. 다른 사람들은 단순히 다이어트를 중단하고 바비큐, 과자, 술에 의존하여 우울증에 빠지고 탈출합니다. 당연히 이로 인해 프로세스 속도가 더욱 느려지고 결과가 일정 기간 지연됩니다. 긍정적으로 체중을 감량하고 퇴폐적인 기분으로부터 자신을 보호하려면 몇 가지 규칙을 따르십시오.

매일 저울을 밟지 마십시오

체중을 감량하는 사람들은 저울을 마법의 공처럼 바라보며 거기에서 기적이 일어나기를 바라는 경우가 많습니다. 몸이 분출할 때 과도한 체중을 잃기 때문에 이것은 매우 나쁜 습관입니다. 특히 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 특정 식단을 고수함으로써 체중을 ​​감량하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

일주일에 한 번만 체중계에 올라가십시오. 이렇게 하면 체중 감량 과정을 조절하는 데 도움이 되며, 동시에 오늘 단 1그램도 감량하지 않았다는 사실에 화를 내지 않을 것입니다.

거울 속의 자신을 보지 마십시오

당신의 몸은 하루아침에 바뀌지 않습니다. 당신은 이것을 받아들여야 합니다. 또한 시각적 변화를 즉시 눈치채지 못할 것입니다. 체중 감량 과정에서 거울에 비친 자신의 몸을 바라보지 마세요. 당신이 자신을 볼 때, 대부분의 경우 배에 살이 더 찐 것, 이상적이지 않은 엉덩이, 뚱뚱한 팔 때문에 "나"를 꾸짖습니다. 이것은 올바른 정신을 깨뜨립니다. 그리고 긍정적인 태도가 체중 감량 결과에 큰 영향을 미친다는 것을 이해해야 합니다.

의사소통하다

체중 감량이 긍정적인 방식으로 이루어지고 체중이 즉시 사라지지 않고 어떤 단계에서는 체중계 화살표가 오랫동안 같은 표시에 유지된다는 점을 이해하려면 의사소통을 하십시오. 살이 빠지는 사람들과 함께. 요즘에는 같은 생각을 가진 사람들이 소통하는 소셜 네트워크에서 그룹을 찾는 것이 그리 큰 문제가 아닙니다. 당신은 두려움을 표현하고, 인상을 공유하고, 다른 사람들의 성취를 볼 수 있습니다. 글쎄, 당신이 힘든 순간에는 이미 이 길을 걸어온 사람들로부터 진정한 지지를 얻을 수 있습니다.