Tabe sig positivt: hvordan man håndterer depression, mens man taber sig

Meget ofte mister folk, der beslutter sig for at tabe sig, meget hurtigt optimisme og falder ind i en mild form for depression. Hvordan man taber sig positivt, undersøgte redaktørerne af KHOCHU.ua det

Sådan taber du dig ved hjælp af kalorieteorien

At tabe sig er stressende ikke kun for kroppen, men også for den menneskelige psyke. For det første skal du i færd med at tabe dig udelukke mange fødevarer fra din kost, der har været inkluderet i den daglige menu i mere end et år. For det andet skal du vænne dig til konstant fysisk aktivitet. For det tredje, vær tålmodig og vent på resultatet.

Det er især svært i perioder, hvor det i forvejen er fysisk svært at holde sig på sporet med vægttab, men der er stadig ikke noget håndgribeligt resultat. I sådanne øjeblikke giver mange op og giver op med at tabe sig. Andre falder simpelthen i depression og flygter ved at bryde deres kost, læne sig op af grill, slik og alkohol. Dette bremser naturligvis processen endnu mere og forsinker resultatet i en tidsramme. For at tabe dig positivt og beskytte dig selv mod et dekadent humør skal du følge en række regler.

TRÅD IKKE PÅ VÆGTEN DAGLIGT

Meget ofte ser folk, der taber sig, på vægten som en magisk bold i håb om at se et mirakel der. Dette er en meget dårlig vane, da kroppen taber overskydende vægt i sprøjt. Især hvis du taber dig ikke bare ved at skifte til ordentlig ernæring, men ved at holde dig til en eller anden kost.

Træd ikke mere end en gang om ugen på vægten. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere processen med at tabe dig, og på samme tid vil du ikke blive ked af, at du ikke har tabt et eneste gram i dag.

KIG IKKE PÅ DIG SELV I SPEJLET

Din krop vil ikke ændre sig fra den ene dag til den anden. Det må du affinde dig med. Desuden vil du ikke umiddelbart bemærke visuelle ændringer. Stop dig selv fra at se din krop i spejlet under vægttabsprocessen. Når du ser på dig selv, skælder du oftest dit "jeg" ud for de ekstra kilo på maven, for din ikke-idealformede numse, for dine fede arme. Dette bryder den rigtige ånd. Og du skal forstå, at en positiv holdning i høj grad påvirker resultatet af at tabe sig.

KOMMUNIKERE

For at vægttabet skal foregå på en positiv måde, og for at du skal forstå, at vægten ikke går væk med det samme, ikke kun for dig, men på et tidspunkt forbliver skalapilen ved samme mærke i lang tid, skal du kommunikere med mennesker, der taber sig. I dag er det ikke så stort et problem at finde en gruppe på sociale netværk, hvor ligesindede kommunikerer. Du vil være i stand til at udtrykke din frygt, dele dine indtryk og se andre menneskers præstationer. Nå, i øjeblikke, hvor det er svært for dig, kan du få reel støtte fra dem, der allerede har gået denne vej.