Positief afvallen: hoe om te gaan met depressie terwijl u afslankt

Heel vaak verliezen mensen die besluiten af ​​te vallen heel snel hun optimisme en vervallen ze in een milde vorm van depressie. Hoe je positief kunt afvallen, hebben de redactie van KHOCHU.ua onderzocht

Hoe u kunt afvallen met behulp van de calorietheorie

Afvallen is niet alleen stressvol voor het lichaam, maar ook voor de menselijke psyche. Ten eerste moet u tijdens het afvallen veel voedingsmiddelen uit uw dieet verwijderen die al meer dan een jaar in het dagmenu zijn opgenomen. Ten tweede: wen aan constante fysieke activiteit. Ten derde: wees geduldig en wacht op het resultaat.

Het is vooral moeilijk in periodes waarin het fysiek al moeilijk is om op koers te blijven met gewichtsverlies, maar er nog steeds geen tastbaar resultaat is. Op zulke momenten geven velen het op en geven ze het afvallen op. Anderen raken eenvoudigweg in een depressie en ontsnappen door hun dieet te doorbreken en zich te verlaten op barbecue, snoep en alcohol. Uiteraard vertraagt ​​dit het proces nog meer en vertraagt ​​het resultaat binnen een tijdsbestek. Om positief af te vallen en jezelf te beschermen tegen een decadente stemming, volg je een aantal regels.

STAP NIET DAGELIJKS OP DE WEEGSCHAAL

Heel vaak kijken mensen die afvallen naar de weegschaal als een magische bal, in de hoop daar een wonder te zien. Dit is een zeer slechte gewoonte, omdat het lichaam in korte tijd overtollig gewicht verliest. Vooral als je niet alleen afvalt door over te schakelen op de juiste voeding, maar door je aan een of ander dieet te houden.

Stap niet vaker dan één keer per week op de weegschaal. Dit zal je helpen het proces van afvallen onder controle te houden, en tegelijkertijd zul je niet boos zijn omdat je vandaag geen enkele gram bent afgevallen.

KIJK NIET NAAR JEZELF IN DE SPIEGEL

Je lichaam verandert niet van de ene op de andere dag. Je moet hiermee in het reine komen. Bovendien merk je visuele veranderingen niet meteen. Zorg ervoor dat u tijdens het afvallen niet naar uw lichaam in de spiegel kijkt. Als je naar jezelf kijkt, scheld je meestal je 'ik' uit vanwege de extra kilo's op je buik, vanwege je niet-ideaal gevormde kont, vanwege je dikke armen. Dit breekt de juiste geest. En je moet begrijpen dat een positieve houding een grote invloed heeft op het resultaat van afvallen.

COMMUNICEREN

Om gewichtsverlies op een positieve manier te laten plaatsvinden en om u te laten begrijpen dat het gewicht niet onmiddellijk verdwijnt, niet alleen voor u, maar op een bepaald moment blijft de schaalpijl lange tijd op hetzelfde punt staan, communiceer met mensen die afvallen. Tegenwoordig is het niet zo'n groot probleem om een ​​groep op sociale netwerken te vinden waar gelijkgestemde mensen communiceren. U zult uw angsten kunnen uiten, uw indrukken kunnen delen en de prestaties van andere mensen kunnen zien. Welnu, op momenten dat het moeilijk voor je is, kun je echte steun krijgen van degenen die dit pad al hebben bewandeld.