積極的に体重を減らす：体重を減らしながらうつ病に対処する方法

非常に多くの場合、体重を減らそうとすぐに決意した人は楽観主義を失い、軽いうつ病に陥ります。前向きに体重を減らす方法、KHOCHU.ua編集者が調べました

カロリー理論を使って体重を減らす方法

体重を減らすことは身体だけでなく、人間の精神にもストレスを与えます。まず、体重を減らす過程で、1年以上毎日のメニューに含まれている多くの食品を食事から除外する必要があります。第二に、継続的な身体活動に慣れることです。第三に、辛抱強く結果を待ちます。

すでに体重を減らして順調に体重を減らすことが物理的に困難になっている時期には特に困難ですが、それでも目に見える結果は得られていません。そのような瞬間に、多くの人は体重を減らすことをあきらめてあきらめます。単純にうつ病に陥り、食生活を破り、バーベキュー、甘いもの、アルコールに頼って逃避する人もいます。当然のことながら、これによりプロセスはさらに遅くなり、結果が一定時間内に届くのが遅れます。積極的に体重を減らし、退廃的な気分から身を守るには、いくつかのルールに従ってください。

毎日体重計に乗らないでください

体重を減らしている人は、体重計を魔法の玉のように見つめ、そこに奇跡が起こることを期待することがよくあります。体は急激に余分な体重を失うので、これは非常に悪い習慣です。特に、適切な栄養に切り替えるだけでなく、何らかの食事療法を続けることで体重を減らしている場合は特にそうです。

体重計に乗るのは週に 1 回までにしてください。そうすることで体重を減らすプロセスをコントロールすることができ、同時に今日は1グラムも減っていなくても動揺することはなくなります。

鏡で自分自身を見ないでください

あなたの体は一夜にして変わるものではありません。これについては折り合いをつけなければなりません。さらに、視覚的な変化にはすぐには気づきません。減量の過程で自分の体を鏡で見ないようにしてください。自分自身を見つめるとき、ほとんどの場合、余分に太ったお腹、理想的ではないお尻、太い腕のせいで「私」を叱ります。これは正しい精神を壊します。そして、前向きな姿勢が減量の結果に大きな影響を与えることを理解する必要があります。

通信する

体重減少が前向きな方法で起こり、あなただけでなく、体重がすぐに減るわけではないことを理解するために、ある段階では、体重計の矢印が長時間同じマークに留まる場合があることを理解してください。体重を減らしている人々と一緒に。今では、同じ考えを持つ人々がコミュニケーションを図るソーシャル ネットワーク上でグループを見つけることは、それほど大きな問題ではありません。自分の不安を表現し、感想を共有し、他の人の成果を見ることができるようになります。そうです、あなたにとって困難な瞬間には、すでにこの道を歩いている人たちから本当のサポートを得ることができます。