Positiv abnehmen: So bewältigen Sie Depressionen beim Abnehmen

Sehr oft verlieren Menschen, die sich für eine Gewichtsabnahme entscheiden, sehr schnell ihren Optimismus und verfallen in eine leichte Form der Depression. Wie man positiv abnehmen kann, haben die Redakteure von KHOCHU.ua untersucht

Wie man mit der Kalorientheorie Gewicht verliert

Abnehmen ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die menschliche Psyche belastend. Erstens müssen Sie beim Abnehmen viele Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen, die seit mehr als einem Jahr auf dem täglichen Speiseplan stehen. Zweitens: Gewöhnen Sie sich an ständige körperliche Aktivität. Drittens: Seien Sie geduldig und warten Sie auf das Ergebnis.

Besonders schwierig ist es in Zeiten, in denen es bereits körperlich schwierig ist, mit der Gewichtsabnahme auf Kurs zu bleiben, aber noch kein greifbares Ergebnis zu verzeichnen ist. In solchen Momenten geben viele auf und geben das Abnehmen auf. Andere verfallen einfach in eine Depression und entkommen, indem sie ihre Diät unterbrechen und sich auf Grillgerichte, Süßigkeiten und Alkohol stützen. Dies verlangsamt den Prozess natürlich noch mehr und verzögert das Ergebnis zeitlich. Um positiv abzunehmen und sich vor einer dekadenten Stimmung zu schützen, befolgen Sie eine Reihe von Regeln.

Steigen Sie nicht täglich auf die Waage

Sehr oft blicken Menschen, die abnehmen, auf die Waage wie auf eine magische Kugel und hoffen, dort ein Wunder zu sehen. Dies ist eine sehr schlechte Angewohnheit, da der Körper schubweise Übergewicht verliert. Vor allem, wenn Sie nicht nur durch die Umstellung auf die richtige Ernährung, sondern auch durch das Festhalten an der einen oder anderen Diät abnehmen.

Steigen Sie höchstens einmal pro Woche auf die Waage. Dies wird Ihnen helfen, den Prozess des Abnehmens zu kontrollieren, und gleichzeitig werden Sie sich nicht darüber aufregen, dass Sie heute kein einziges Gramm verloren haben.

Schauen Sie sich nicht im Spiegel an

Ihr Körper wird sich nicht über Nacht verändern. Damit muss man sich abfinden. Darüber hinaus werden Sie optische Veränderungen nicht sofort bemerken. Vermeiden Sie es, Ihren Körper während des Abnehmprozesses im Spiegel zu betrachten. Wenn Sie sich selbst betrachten, schimpfen Sie meistens mit Ihrem „Ich“ wegen der zusätzlichen Pfunde auf Ihrem Bauch, wegen Ihres nicht ideal geformten Hinterns, wegen Ihrer dicken Arme. Das bricht den richtigen Geist. Und Sie müssen verstehen, dass eine positive Einstellung das Ergebnis des Abnehmens stark beeinflusst.

KOMMUNIZIEREN

Damit der Gewichtsverlust positiv verläuft und Sie verstehen, dass das Gewicht nicht nur für Sie sofort verschwindet, sondern der Pfeil der Waage irgendwann für längere Zeit auf der gleichen Markierung bleibt, kommunizieren Sie mit Menschen, die abnehmen. Heutzutage ist es kein so großes Problem, in sozialen Netzwerken eine Gruppe zu finden, in der Gleichgesinnte kommunizieren. Sie können Ihre Ängste äußern, Ihre Eindrücke teilen und die Erfolge anderer Menschen sehen. Nun, in Momenten, in denen es für Sie schwierig ist, können Sie echte Unterstützung von denen bekommen, die diesen Weg bereits gegangen sind.