Olumlu kilo verin: kilo verirken depresyonla nasıl başa çıkılır

Çoğu zaman, kilo vermeye karar veren insanlar çok hızlı bir şekilde iyimserliklerini kaybederler ve hafif bir depresyona girerler. Olumlu bir şekilde nasıl kilo verilir, KHOCHU.ua editörleri bunu inceledi

Kalori Teorisini Kullanarak Nasıl Kilo Verilir?

Kilo vermek sadece vücut için değil aynı zamanda insan ruhu için de streslidir. Öncelikle kilo verme sürecinde bir yıldan fazla süredir günlük menüde yer alan birçok gıdayı diyetinizden çıkarmanız gerekiyor. İkincisi, sürekli fiziksel aktiviteye alışın. Üçüncüsü sabırlı olun ve sonucu bekleyin.

Kilo kaybıyla yolda kalmanın zaten fiziksel olarak zor olduğu dönemlerde özellikle zordur, ancak yine de somut bir sonuç yoktur. Böyle anlarda pek çok kişi kilo vermekten vazgeçiyor ve vazgeçiyor. Bazıları ise diyetlerini bozarak, mangal, tatlı ve alkole yönelerek depresyona giriyor ve kurtuluyor. Doğal olarak bu durum süreci daha da yavaşlatır ve sonucun belli bir zaman diliminde gecikmesine neden olur. Olumlu bir şekilde kilo vermek ve kendinizi çökmekte olan bir ruh halinden korumak için bir dizi kurala uyun.

GÜNLÜK TARTILARA BASMAYIN

Çoğu zaman kilo veren insanlar teraziye sihirli bir top gibi bakarlar ve orada bir mucize görmeyi umarlar. Bu çok kötü bir alışkanlıktır, çünkü vücut aşırı kiloları ani bir şekilde kaybeder. Özellikle sadece doğru beslenmeye geçerek değil, şu veya bu diyete sadık kalarak kilo veriyorsanız.

Haftada bir defadan fazla tartıya çıkmayın. Bu, kilo verme sürecini kontrol etmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda bugün tek bir gram bile kaybetmediğiniz için üzülmeyeceksiniz.

AYNADA KENDİNİZE BAKMAYIN

Vücudunuz bir gecede değişmeyecek. Bu durumu kabullenmeniz gerekiyor. Üstelik görsel değişiklikleri hemen fark etmeyeceksiniz. Kilo verme sürecinde aynada vücudunuza bakmaktan kendinizi alıkoyun. Kendinize baktığınızda çoğu zaman karnınızdaki fazla kilolar, ideal olmayan kalçalarınız ve şişman kollarınız için “Ben”inizi azarlarsınız. Bu doğru ruhu bozar. Olumlu bir tutumun kilo verme sonucunu büyük ölçüde etkilediğini anlamalısınız.

İLETİŞİM

Kilo vermenin olumlu ilerlemesi ve kiloların anında kaybolmadığını anlamanız için, sadece sizin için değil, bir aşamada terazi okunun uzun süre aynı işarette kalması için iletişim kurun kilo veren insanlar. Günümüzde sosyal ağlarda benzer düşünen insanların iletişim kurduğu bir grup bulmak o kadar da büyük bir sorun değil. Korkularınızı ifade edebilecek, izlenimlerinizi paylaşabilecek ve diğer insanların başarılarını görebileceksiniz. Sizin için zor olduğu anlarda, bu yolu daha önce yürümüş olanlardan gerçek destek alabilirsiniz.