Laihdu positiivisesti: kuinka selviytyä masennuksesta laihduttaessasi

Hyvin usein ihmiset, jotka päättävät laihtua hyvin nopeasti, menettävät optimismin ja joutuvat lievään masennukseen. Kuinka laihtua positiivisesti, KHOCHU.ua:n toimittajat tutkivat sitä

Kuinka laihtua kaloriteorian avulla

Painonpudotus on stressaavaa paitsi keholle myös ihmisen psyykelle. Ensinnäkin painonpudotusprosessissa sinun on suljettava pois ruokavaliostasi monet ruoat, jotka ovat olleet päivittäisessä valikossa yli vuoden ajan. Toiseksi, totu jatkuvaan fyysiseen toimintaan. Kolmanneksi, ole kärsivällinen ja odota tulosta.

Erityisen vaikeaa se on aikoina, jolloin laihdutuksen raiteilla pysyminen on jo fyysisesti vaikeaa, mutta konkreettista tulosta ei silti ole. Tällaisina hetkinä monet luovuttavat ja luopuvat laihduttamisesta. Toiset yksinkertaisesti lankeavat masennukseen ja pakenevat rikkomalla ruokavaliotaan, nojaten grilliin, makeisiin ja alkoholiin. Tämä luonnollisesti hidastaa prosessia entisestään ja viivästyttää tulosta tietyssä ajassa. Noudata useita sääntöjä, jotta voit laihtua positiivisesti ja suojautua dekadentilta tunnelmalta.

ÄLÄ ASTU VAAAN PÄIVITTÄIN

Hyvin usein laihduttajat katsovat vaakaa kuin taikapalloa toivoen näkevänsä siellä ihmeen. Tämä on erittäin huono tapa, koska keho menettää ylipainoa spurtissa. Varsinkin jos laihdutat paitsi siirtymällä oikeaan ravitsemukseen, myös noudattamalla jotakin ruokavaliota.

Astu vaakalle korkeintaan kerran viikossa. Tämä auttaa sinua hallitsemaan painonpudotusprosessia, ja samalla et ole järkyttynyt siitä, että et ole laihtunut grammaakaan tänään.

ÄLÄ KATSO ITSEÄSI PEILISTA

Kehosi ei muutu yhdessä yössä. Sinun täytyy sopia tähän. Lisäksi et heti huomaa visuaalisia muutoksia. Älä katso itseäsi peilistä laihdutusprosessin aikana. Kun katsot itseäsi, moittelet useimmiten "minää" vatsan ylimääräisistä kiloista, ei-ihanteellisen muotoisesta takapuolesta, lihavista käsivarsistasi. Tämä rikkoo oikean hengen. Ja sinun on ymmärrettävä, että positiivinen asenne vaikuttaa suuresti painonpudotuksen tulokseen.

kommunikoi

Jotta painonpudotus sujuisi positiivisesti ja ymmärrät, ettei paino putoa hetkessä, ei vain sinulle, vaan jossain vaiheessa vaa'an nuoli pysyy samassa merkissä pitkään, ota yhteyttä ihmiset, jotka laihduttavat. Nykyään ei ole niin suuri ongelma löytää sosiaalisista verkostoista ryhmä, jossa samanhenkiset ihmiset kommunikoivat. Pystyt ilmaisemaan pelkosi, jakamaan vaikutelmiasi ja nähdä muiden ihmisten saavutukset. No, hetkinä, jolloin se on sinulle vaikeaa, voit saada todellista tukea niiltä, ​​jotka ovat jo kulkeneet tämän polun.