积极减肥：减肥时如何应对抑郁症

很多时候，决定减肥的人很快就会失去乐观并陷入轻度抑郁。如何积极减肥，KHOCHU.ua的编辑们对此进行了研究

如何利用卡路里理论减肥

减肥不仅对身体有压力，对人的心理也有压力。首先，在减肥的过程中，你需要从饮食中排除许多已经列入日常菜单一年以上的食物。其次，要习惯持续的体力活动。第三，要有耐心，等待结果。

当身体已经很难继续减肥但仍然没有明显结果的时期尤其困难。在这样的时刻，很多人就放弃了，放弃了减肥。另一些人只是陷入抑郁，然后通过改变饮食、依靠烧烤、糖果和酒精来逃避。自然，这会进一步减慢进程并在一定时间内延迟结果。为了积极减肥并保护自己免受颓废情绪的影响，请遵循一些规则。

请勿每天踩在体重秤上

很多时候，减肥的人都会把体重秤当作一个魔球，希望在那里看到奇迹。这是一个非常坏的习惯，因为身体会突然失去多余的体重。特别是如果您不仅通过转向适当的营养，而且通过坚持一种或另一种饮食来减肥。

每周踩体重秤的次数不要超过一次。这将帮助你控制减肥的过程，同时你也不会因为今天一克没减掉而感到沮丧。

不要照镜子

你的身体不会在一夜之间发生改变。你必须接受这一点。此外，您不会立即注意到视觉变化。在减肥过程中，不要再照镜子。当你审视自己时，你通常会因为你的腹部多余的体重、你的臀部形状不理想、你的手臂肥胖而责备你的“我”。这破坏了正确的精神。而且你必须明白，积极的态度极大地影响减肥的结果。

交流

为了使减肥以积极的方式进行，并且让您了解体重不会立即消失，不仅对您而言，而且在某个阶段，刻度箭头会长时间停留在同一标记上，请沟通和正在减肥的人。如今，在社交网络上找到志同道合的人进行交流的群组并不是什么大问题。您将能够表达您的恐惧，分享您的印象并看到其他人的成就。好吧，当你遇到困难的时候，你可以从那些已经走过这条路的人那里得到真正的支持。