什么是增肌者以及如何利用它们来增重

没有运动营养就无法想象现代运动。收益者在其结构中发挥着重要作用。什么是赢家以及为什么他们被拿走，请阅读我们的材料。

“gainer”一词源自英语“gain”，意思是“增加”。增益剂是一种碳水化合物-蛋白质混合物，其成分中碳水化合物占主导地位。增肌者通常含有各种碳水化合物复合物，可以最好地为身体提供能量。此外，增肌粉还含有蛋白质，可确保为肌肉提供训练后恢复所需的氨基酸。

优质增肌粉还含有复合维生素，有时您可以找到肌酸和谷氨酰胺。这种补充剂实际上不含脂肪，因此使用增肌剂可以让您在不增加体内脂肪的情况下主动增加肌肉质量。

曾几何时，运动员们自己准备增益器。准备它需要蛋清、糖和牛奶。配方很简单：用搅拌机将生蛋白与牛奶和糖搅打。

为什么需要增益者？

增肌者的主要作用是增加肌肉质量。有肥胖问题或有体重增加倾向的人不应该使用它。还要确保你的身体对正确的碳水化合物抱有积极的态度，而不是立即将它们放在侧面和屁股上。

当然，服用这种药物后，肌肉不会在魔杖的指挥下生长，也没有人取消训练。还要记住，增肌粉并不能替代良好的饮食，而只是对良好饮食的补充。

一般来说，天生瘦弱的人想要在健身房锻炼时获得肌肉轮廓，就需要增肌肌。

如何让增益者实现大规模增益

您可以在所选产品的包装上找到液体中增益剂稀释的确切比例。顺便说一句，您可以根据自己的喜好用水、果汁或牛奶稀释产品。训练前2小时服用增益剂，为身体提供能量。并且在训练后为身体提供构建肌肉的物质。

如果您过度消瘦并且体重增加对您来说是一个问题，那么每天喝增重剂 3-4 次，并进行强化训练和适当的睡眠。

用什么来取代增益者

如果您不支持购买运动营养品，您可以用自制的谷物鸡尾酒代替增益剂。选择任何粥：可以是大米、荞麦、小米、大麦或玉米。要准备鸡尾酒，您需要煮粥、200 克低脂干酪和 250 毫升牛奶。将所有成分放入搅拌机中混合，您的增益剂就准备好了。