明星饮食：Erica Herceg 如何减肥

Via Gra乐队的主唱Erica Herceg在短短8个月内减掉了30公斤。她是如何做到这一点的——请阅读我们的材料。

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艾丽卡·赫尔采格（Erica Herceg），Via Gra乐队的性感主唱，几年前曾为自己感到羞耻。她的体重超出了正常范围，她的自尊心降到了零以下。然后有一天，艾丽卡对自己说：“够了！”，然后开始与超重作斗争。值得注意的是，赫尔采格开始新生活的动机是渴望在大城市有所成就，因为赫尔采格刚刚搬到基辅。现在艾丽卡体重 52 公斤，她对自己非常满意。

埃里卡·赫泽格的饮食

艾丽卡减肥的主要秘诀是适当的分餐、身体和心理上的压力。因此，这位歌手将她的饮食分为4-5餐，并排除不健康的食物。更准确地说，甚至不是那样。赫尔采格将一份食物减至拳头大小，严格允许自己在下午 2 点前吃小圆面包或糖果等食物，并在睡前 4 小时吃最后一顿饭。赫尔采格还试图避免吃肉，而是用鱼代替。这位歌手没有忘记喝水，每天给自己喝两杯拿铁咖啡。

严禁产品：餐饮菜肴、碳酸饮料。

在营养的同时，艾丽卡还尝试进行体力活动。她自己说，当年她并没有参与健身，只是打两份工，从能量消耗上来说，完全取代了健身房。经过 8 个月的新生活方式后，赫尔采格在体重秤上看到了珍贵的 50 公斤。

如果我们谈论菜单，那么早餐艾丽卡吃了一些发酵乳制品，还有水果和咖啡。午餐包括鱼或虾和蔬菜沙拉。晚餐 - 烤箱中的蔬菜或沙拉。最后一餐是牛奶。同意，通过这样的饮食，你会感觉很棒，而且同样很棒，还能减肥。

“这样吃对我来说并不困难，”赫尔采格说，她强调她没有限制自己，只是试图建立正确的饮食方式。

值得注意的是，艾丽卡在失去了她想要的一切之后，她一直在努力保持体重。 “保持体重是自然而然的事情，”赫尔采格在他的 Instagram 上写道。所以，歌手仍然每天吃5次，前半天吃掉所有可以放在一边的食物，把蔬菜和奶制品留到晚上。此外，作为在 Via Gra 工作的一部分，她每天练习编舞，每周去健身房锻炼 3 次，并且不忘记在家锻炼。 “我仍然不限制自己。只是当你饮食均衡时，你永远不会吃掉整个披萨或蛋糕，”艾丽卡确信。