Yıldız diyeti: Erica Herceg nasıl kilo verdi?

Via Gra grubunun solisti Erica Herceg, sadece 8 ayda 30 kilo verdi. Bunu nasıl başardı - materyalimizi okuyun.

Japon diyeti tombul bir kadını nasıl daha ince gösterebilir?

Via Gra grubunun seksi solisti Erica Herceg, birkaç yıl önce kendinden utanıyordu. Kilosu normal aralığın ötesindeydi ve özgüveni sıfırın altına düştü. Ve bir gün Erica kendi kendine: “Yeter!” dedi ve fazla kilolarla mücadele etmeye başladı. Herceg'in Kiev'e yeni taşınmış olması nedeniyle, Herceg'in yeni bir hayata başlama motivasyonunun büyük şehirde bir şeyler başarma arzusu olduğunu belirtmekte fayda var. Şimdi Erica 52 kilo ağırlığında ve kendinden kesinlikle memnun.

ERİKA HERZEG'İN DİYETİ

Erica'nın kilo vermenin ana sırrı, uygun bölünmüş öğünler, fiziksel ve psikolojik strestir. Böylece şarkıcı diyetini 4-5 öğüne böldü ve sağlıksız yiyecekleri hariç tuttu. Daha doğrusu öyle bile değil. Herceg bir porsiyonu yumruk büyüklüğüne indirdi, çörek veya tatlı gibi yiyeceklere saat 14:00'e kadar kesinlikle izin verdi ve son yemeğini yatmadan 4 saat önce yedi. Herceg ayrıca etten uzak durmaya çalıştı ve onun yerine balık koydu. Şarkıcı, su içmeyi de unutmadı ve günde 2 fincan kahve latte içmesine izin verdi.

Kesinlikle yasaklanmış ürünler: yemek tabakları ve gazlı içecekler.

Beslenmeye paralel olarak Erica fiziksel aktiviteye dayanmaya çalıştı. Kendisi o günlerde fitness ile ilgilenmediğini ancak iki işte çalıştığını ve enerji harcaması açısından tamamen spor salonunun yerini aldığını söylüyor. 8 aylık yeni yaşam tarzının ardından Herceg, terazide değerli 50 kilogramı gördü.

Menüden bahsedecek olursak, Erica kahvaltıda fermente süt ürünlerinin yanı sıra meyve ve kahveden de bir şeyler yedi. Öğle yemeği balık veya karides ve sebze salatasından oluşuyordu. Akşam yemeği - fırında veya salatada sebzeler. Son öğün süttür. Böyle bir diyetle kendinizi harika hissedebileceğinizi ve daha az harika olmasa da kilo verebileceğinizi kabul edin.

Kendini sınırlamadığını, sadece yemeğe doğru yaklaşımı oluşturmaya çalıştığını vurgulayan Herceg, "Bu şekilde yemek benim için zor olmadı" diyor.

Erica'nın istediği her şeyi kaybettikten sonra sürekli kilosunu korumaya çalıştığını belirtmekte fayda var. Herceg Instagram'da "Kiloyu korumak bir şekilde doğal olarak gerçekleşir" diye yazıyor. Yani şarkıcı hala günde 5 öğün yemek yiyor, günün ilk yarısında yanlarda birikebilecek tüm yiyecekleri tüketiyor, sebze ve süt ürünlerini akşama bırakıyor. Ayrıca Via Gra'daki işinin bir parçası olarak her gün koreografi yapıyor, haftada üç kez spor salonunda çalışıyor ve ev egzersizlerini de unutmuyor. Erica emin: "Kendimi hâlâ sınırlamıyorum. Dengeli beslendiğinde asla tam bir pizza veya kek yemezsin."