Tähtiruokavalio: kuinka Erica Herceg laihtui

Via Gra -ryhmän laulaja Erica Herceg laihtui 30 kiloa vain kahdeksassa kuukaudessa. Kuinka hän onnistui tekemään tämän - lue materiaalistamme.

Kuinka japanilainen ruokavalio voi saada pullean naisen näyttämään hoikemmalta

Via Gra -ryhmän seksikäs laulaja Erica Herceg häpesi itseään muutama vuosi sitten. Hänen painonsa oli normaalin alueen ulkopuolella, ja hänen itsetuntonsa putosi alle nollan. Ja sitten eräänä päivänä Erica sanoi itselleen: "Riittää!" ja alkoi kamppailla ylipainon kanssa. On syytä huomata, että Hercegin motiivi uuden elämän aloittamiseen oli halu saavuttaa jotain suurkaupungissa, koska Herceg oli juuri muuttanut Kiovaan. Nyt Erica painaa 52 kiloa ja on todella tyytyväinen itseensä.

ERIKA HERZEGIN VALMISTELU

Erican pääsalaisuus laihduttamiseen on oikeat ateriat, fyysinen ja henkinen stressi. Joten laulaja jakoi ruokavalionsa 4-5 ateriaan ja sulki pois epäterveelliset ruoat. Tarkemmin sanottuna ei edes noin. Herceg pienensi yhden annoksen nyrkin kokoiseksi, salli itselleen ruuat, kuten pullat tai makeiset, tiukasti klo 14 asti ja söi viimeisen ateriansa 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Herceg yritti myös välttää lihaa ja korvata sen kalalla. Laulaja ei unohtanut juoda vettä ja salli itselleen 2 kupillista kahvilattea päivässä.

Ehdottomasti kielletyt tuotteet: catering-ruoat ja hiilihapotetut juomat.

Rinnakkain ravinnon kanssa Erica yritti kestää fyysistä aktiivisuutta. Hän itse kertoo, ettei hän ollut siihen aikaan liikuntaharrastuksena, mutta työskenteli kahdessa työssä, jotka energiankulutukseltaan korvasivat kuntosalin kokonaan. 8 kuukauden uuden elämäntavan jälkeen Herceg näki vaa'alla arvokkaat 50 kiloa.

Jos puhumme valikosta, niin aamiaiseksi Erica söi jotain fermentoiduista maitotuotteista sekä hedelmiä ja kahvia. Lounas sisälsi kalaa tai katkarapuja ja kasvissalaattia. Illallinen - vihannekset uunissa tai salaatti. Viimeinen ateria on maito. Samaa mieltä, tällaisella ruokavaliolla voit tuntea olosi loistavaksi ja, yhtä hyvin, laihtua.

"Minulle ei ollut vaikeaa syödä tällä tavalla", Herceg sanoo ja korostaa, ettei hän rajoittunut, vaan yritti vain rakentaa oikeanlaista lähestymistapaa ruokaan.

On syytä huomata, että kun Erica menetti kaiken, mitä hän halusi, hän työskentelee jatkuvasti painon ylläpitämiseksi. "Painon ylläpitäminen tapahtuu jotenkin luonnollisesti", Herceg kirjoittaa Instagramissaan. Joten laulaja syö edelleen 5 kertaa päivässä, kuluttaa kaikki ruuat, jotka voivat jäädä sivuille päivän ensimmäisellä puoliskolla, ja jättää vihannekset ja maitotuotteet iltaan. Lisäksi hän harjoittelee Via Gra -työssään koreografiaa päivittäin, työskentelee salilla kolme kertaa viikossa eikä unohda kotitreeniä. "En edelleenkään rajoita itseäni. Kun syöt tasapainoisesti, et koskaan syö koko pizzaa tai kakkua", Erica on varma.