스타 다이어트 : Erica Herceg의 체중 감량 방법

그룹 비아그라(Via Gra)의 리드보컬 에리카 헤르체그(Erica Herceg)가 불과 8개월 만에 30kg을 감량했다. 그녀가 어떻게 이것을 할 수 있었는지 - 우리 자료를 읽으십시오.

통통한 여성을 날씬하게 보이게 만드는 일본식 식단

그룹 비아그라(Via Gra)의 섹시 리드 싱어 에리카 헤르체그(Erica Herceg)가 몇 년 전 스스로를 부끄러워했다. 그녀의 체중은 정상 범위를 넘어섰고, 자존감은 0 아래로 떨어졌습니다. 그러던 어느 날 에리카는 "그만해!"라고 스스로에게 말하고 과체중으로 고생하기 시작했습니다. Herceg가 방금 키예프로 이사했기 때문에 Herceg의 새로운 삶을 시작하려는 동기는 대도시에서 무언가를 달성하려는 열망이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이제 Erica의 몸무게는 52kg이며 자신에 대해 매우 만족하고 있습니다.

에리카 헤르체그의 다이어트

에리카의 체중 감량 비결은 적절한 분할 식사, 신체적, 정신적 스트레스입니다. 이에 가수는 식단을 4~5끼로 나누고 건강에 해로운 음식은 제외했다. 더 정확하게는 그렇지도 않습니다. Herceg는 1인분을 주먹 크기로 줄이고, 빵이나 과자 같은 음식은 오후 2시까지 엄격히 허용했으며, 마지막 식사는 취침 4시간 전에 먹었습니다. Herceg는 또한 고기를 피하고 생선으로 대체하려고 노력했습니다. 가수는 물 마시는 것도 잊지 않고 하루에 커피라떼 2잔을 마셨다.

엄격히 금지되는 제품: 케이터링 요리 및 탄산 음료.

영양과 병행하여 Erica는 신체 ​​활동을 견디려고 노력했습니다. 그녀는 당시 피트니스에 관여하지 않았지만 두 가지 일을했는데 에너지 소비 측면에서 체육관을 완전히 대체했다고 말했습니다. 새로운 라이프스타일을 시작한 지 8개월이 지난 후 Herceg는 저울에 올려진 소중한 50kg을 보았습니다.

메뉴에 대해 이야기하면 아침 식사로 Erica는 발효유 제품과 과일, 커피를 먹었습니다. 점심은 생선이나 새우와 야채 샐러드로 구성되었습니다. 저녁 식사 - 오븐이나 샐러드의 야채. 마지막 식사는 우유입니다. 그러한 식단을 사용하면 기분이 좋아지고 체중 감량도 가능합니다.

Herceg는 "이런 식으로 먹는 것이 어렵지 않았습니다"라고 말하면서 자신을 제한하지 않고 단순히 음식에 대한 올바른 접근 방식을 구축하려고 노력했다고 강조했습니다.

Erica가 원하는 모든 것을 잃은 후 체중 유지를 위해 끊임없이 노력하고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. Herceg는 자신의 인스타그램에 "체중 유지는 어떻게든 자연스럽게 이루어집니다."라고 썼습니다. 그래서 가수는 여전히 하루에 5끼를 먹고, 상반기에는 옆에 쌓일 수 있는 모든 음식을 섭취하고, 저녁에는 야채와 유제품을 남겨둔다. 또한 비아그라 활동의 일환으로 매일 안무 연습을 하고, 일주일에 3번 헬스장에 나가며 홈 트레이닝도 빼놓지 않는다. "나는 아직도 내 자신을 제한하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 먹으면 피자나 케이크를 통째로 먹지 않는다는 것뿐입니다. "라고 Erica는 확신합니다.