Ulduz pəhriz: Erica Herceg necə arıqladı

Via Gra qrupunun solisti Erika Herceg cəmi 8 aya 30 kiloqram arıqlayıb. Bunu necə bacardı - materialımızda oxuyun.

Yapon pəhrizi dolğun qadını necə daha incə göstərə bilər

Via Gra qrupunun seksual solisti Erika Herceg bir neçə il əvvəl özündən utanmışdı. Onun çəkisi normal həddən artıq idi və özünə inamı sıfırdan aşağı düşdü. Və bir gün Erika öz-özünə dedi: "Bəsdir!" və artıq çəki ilə mübarizə aparmağa başladı. Qeyd etmək lazımdır ki, Herceg üçün yeni həyata başlamaq üçün motivasiya böyük bir şəhərdə nəyəsə nail olmaq istəyi idi, çünki Herceg Kiyevə yeni köçmüşdü. İndi Erika 52 kiloqramdır və özündən tamamilə razıdır.

ERİKA HERSEQİN PİHASASI

Erikanın arıqlamasının əsas sirri düzgün bölünmüş yeməklər, fiziki və psixoloji gərginlikdir. Belə ki, müğənni qida rasionunu 4-5 yeməyə bölüb və sağlam olmayan qidaları istisna edib. Daha doğrusu, hətta belə deyil. Herceg bir porsiyanı yumruq ölçüsünə endirdi, çörək və ya şirniyyat kimi yeməklərə ciddi şəkildə saat 14:00-a qədər icazə verdi və son yeməyini yatmazdan 4 saat əvvəl qəbul etdi. Herceg də ətdən qaçmağa çalışır, onu balıqla əvəz edirdi. Müğənni gündə 2 stəkan kofe latte içməyə icazə verərək su içməyi də unutmayıb.

Qəti qadağan olunmuş məhsullar: iaşə qabları və qazlı içkilər.

Qidalanma ilə paralel olaraq, Erica fiziki fəaliyyətə tab gətirməyə çalışdı. Özü deyir ki, o vaxtlar fitneslə məşğul deyildi, amma enerji sərfiyyatı baxımından idman zalı tamamilə əvəz edən iki işdə çalışıb. 8 aylıq yeni həyat tərzindən sonra Herceg tərəzidə qiymətli 50 kiloqramı gördü.

Menyu haqqında danışsaq, səhər yeməyi üçün Erica fermentləşdirilmiş süd məhsullarından, həmçinin meyvə və qəhvədən bir şey yedi. Nahar balıq və ya karides və tərəvəz salatından ibarət idi. Şam yeməyi - sobada tərəvəz və ya salat. Son yemək süddür. Razılaşın, belə bir pəhriz ilə özünüzü əla hiss edə bilərsiniz və daha az böyük deyil, arıqlaya bilərsiniz.

"Bu şəkildə yemək mənim üçün çətin olmadı" deyən Herceg özünü məhdudlaşdırmadığını, sadəcə olaraq yeməyə düzgün yanaşma qurmağa çalışdığını vurğulayır.

Qeyd etmək lazımdır ki, Erika istədiyi hər şeyi itirdikdən sonra o, çəkisini saxlamaq üzərində daim çalışır. Herceg İnstaqram səhifəsində yazır: "Çəki saxlamaq nədənsə təbii olur". Belə ki, müğənni hələ də gündə 5 dəfə yemək yeyir, günün birinci yarısında yanlara çökə biləcək bütün qidaları istehlak edir, axşama isə tərəvəz və süd məhsulları buraxır. Bundan əlavə, Via Gra-da işinin bir hissəsi olaraq o, hər gün xoreoqrafiya ilə məşğul olur, həftədə üç dəfə idman zalında işləyir və evdə məşqləri də unutmur. "Mən hələ də özümü məhdudlaşdırmıram. Sadəcə balanslaşdırılmış pəhriz yeyəndə heç vaxt bütöv bir pizza və ya tort yemirsən" deyə Erika əmindir.