Kivi pəhrizi

Kivi pəhrizi: Ekzotik meyvədən istifadə edərək arıqlamaq üsulu

Kivi yalnız dadlı və təravətləndirici meyvə deyil, həm də faydalı vitamin və maddələrin qiymətli mənbəyidir. Məlum olub ki, kivi xüsusilə aşağı kalorili qidalarla birləşdirildikdə arıqlamaq üçün də təsirli vasitə ola bilər. Bu yazıda kivi pəhrizinin iki məşhur variantına baxacağıq: iki günlük və bir həftəlik.

İki günlük kivi pəhrizi

İki günlük kivi pəhrizi iki gün ərzində 5-6 yemək üçün 1-1,5 kq kivi yeməyi nəzərdə tutur. Ən yaxşı nəticə üçün şəkərsiz bitki çayları, qazsız süfrə suyu və ya mineral su içmək də tövsiyə olunur. Pəhrizinizə sadiq qalın və susuzluğunuzu azaltmaq üçün kifayət qədər maye qəbul edin.

Həftəlik kivi pəhrizi

Həftəlik kivi pəhrizi 7 gün ərzində təxminən 2-4 kq arıqlamağa imkan verir. Bu pəhrizin bir həftədən çox uzadılmaması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir, lakin əldə edilmiş nəticələri saxlamaq üçün zamanla təkrarlana bilər.

Həftəlik kivi pəhrizi üçün yemək planına bir nümunə:

Səhər yeməyi: Qreypfrut salatı, kivi, 4 osh qaşığı. l. yulaf ezmesi, yaşıl alma və 2 osh qaşığı. l. cücərmiş buğda. Salataya 120-150 ml təbii qatıq əlavə etmək məsləhətdir.

İkinci səhər yeməyi: Qreypfrut və portağal suyu, seyreltilmiş 150 q. mineral qazsız su və 2 osh qaşığı. l. cücərmiş buğda kokteyli.

Nahar: irmik parçaları və az yağlı kəsmik ilə qarışdırılmış çiyələk püresi.

Günorta qəlyanaltı: 150-220 qr kokteyl. yumşaldılmış kivi, 100 ml. təbii qatıq, 1 çay qaşığı. zərdab və 1 tsp. püstə

Şam yeməyi: 50 qr. az yağlı kəsmik, cücərmiş buğda, qatıq və 100 qr. kivi. Çeşid üçün bir seçim olaraq, çörəyi yüngül kərə yağı ilə yaymaq, doğranmış nanə səpmək və üstünə 50 qram qoymaq olar. ev pendiri və 100 qr. kivi. Bir içki olaraq, 150 q qarışdırmaq məsləhətdir. giləmeyvə, 1 osh qaşığı. l. cücərmiş buğda və 200 ml. ayran

Qeyd etmək vacibdir ki, kivi pəhrizi qısa müddətli arıqlamaq üçün effektiv strategiya ola bilər. Bununla belə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl bir həkim və ya dietoloqla məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Kivi pəhrizi aşağı kalorili və balanssız ola bilər, buna görə də belə bir pəhrizə uzun müddət riayət etmək müəyyən qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.

Kivi C vitamini, K vitamini, pəhriz lifi və antioksidantların qiymətli mənbəyidir. Onun tərkibində fol turşusu, kalium və sağlamlıq üçün faydalı olan digər mikroelementlər də var. Bununla belə, kivi bütün zəruri qidaları ehtiva etmir, buna görə də yalnız bu meyvəyə əsaslanan mono-dietlər qidalanma baxımından qeyri-kafi ola bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, arıqlamaq və sağlam həyat tərzini saxlamaq təkcə pəhriz vasitəsilə deyil, həm də orta fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə əldə edilir. Pəhrizinizə müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, zülallar, sağlam yağlar və karbohidratlar daxil etmək tövsiyə olunur.

Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, onun sizin üçün uyğunluğunu qiymətləndirmək və potensial sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.