Dieta de kiwi

Dieta Kiwi: Um método para perder peso com uma fruta exótica

O Kiwi não é apenas uma fruta saborosa e refrescante, mas também uma valiosa fonte de vitaminas e substâncias benéficas. Acontece que o kiwi também pode ser uma ferramenta eficaz para perda de peso, especialmente quando combinado com alimentos de baixa caloria. Neste artigo, veremos duas variações populares da dieta do kiwi: dois dias e uma semana.

Dieta de kiwi de dois dias

A dieta de kiwi de dois dias envolve comer 1-1,5 kg de kiwi em 5-6 refeições durante dois dias. Para melhores resultados, também é recomendado beber chás de ervas sem açúcar, água de mesa ou água mineral. Siga sua dieta e beba líquidos suficientes para reduzir a sede.

Dieta semanal de kiwi

Uma dieta semanal de kiwi permite perder cerca de 2 a 4 kg de peso em 7 dias. É importante lembrar que esta dieta não deve se estender além de uma semana, porém pode ser repetida ao longo do tempo para manter os resultados alcançados.

Aqui está um exemplo de plano de refeições para uma dieta semanal de kiwi:

Café da manhã: Salada de toranja, kiwi, 4 colheres de sopa. eu. aveia, maçã verde e 2 colheres de sopa. eu. trigo germinado. Recomenda-se temperar a salada com 120-150 ml de iogurte natural.

Segundo café da manhã: Suco de toranja e laranja diluído em 150 g. água mineral sem gás e 2 colheres de sopa. eu. coquetel de trigo germinado.

Almoço: Purê de morango misturado com bolinhos de semolina e requeijão desnatado.

Lanche da tarde: Coquetel de 150-220 gr. kiwi amolecido, 100 ml. iogurte natural, 1 colher de chá. soro de leite e 1 colher de chá. pistachios

Jantar: 50 gr. queijo cottage desnatado misturado com trigo germinado, iogurte e 100 gr. kiwi. Como opção para variar, pode-se espalhar o pão com manteiga light, polvilhar com hortelã picada e colocar 50 gramas por cima. queijo caseiro e 100 gr. kiwi. Como bebida, recomenda-se misturar 150 g. bagas, 1 colher de sopa. eu. trigo germinado e 200 ml. Soro de leite coalhado

É importante observar que a dieta do kiwi pode ser uma estratégia eficaz para perda de peso a curto prazo. Porém, antes de iniciar qualquer dieta, é recomendado consultar um médico ou nutricionista. A dieta do kiwi pode ser baixa em calorias e desequilibrada, portanto, a adesão a longo prazo a essa dieta pode levar a deficiências de certos nutrientes.

O kiwi é uma fonte valiosa de vitamina C, vitamina K, fibra alimentar e antioxidantes. Também contém ácido fólico, potássio e outros micronutrientes benéficos para a saúde. No entanto, o kiwi não contém todos os nutrientes essenciais, pelo que as mono-dietas baseadas apenas nesta fruta podem ser nutricionalmente insuficientes.

É importante lembrar que perder peso e manter um estilo de vida saudável não se consegue apenas por meio da alimentação, mas também por meio de atividade física moderada e de uma alimentação balanceada. Recomenda-se incluir uma variedade de frutas, vegetais, proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos em sua dieta.

Antes de iniciar qualquer dieta, é recomendável consultar um profissional para avaliar se é adequada para você e evitar possíveis problemas de saúde.