Chế độ ăn kiêng kiwi

Chế độ ăn kiêng Kiwi: Phương pháp giảm cân bằng trái cây lạ

Kiwi không chỉ là một loại trái cây ngon và sảng khoái mà còn là nguồn cung cấp các vitamin và chất có lợi quý giá. Hóa ra kiwi cũng có thể là một công cụ giảm cân hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp với các loại thực phẩm ít calo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét hai biến thể phổ biến của chế độ ăn kiêng kiwi: hai ngày và một tuần.

Chế độ ăn kiêng kiwi hai ngày

Chế độ ăn kiwi kéo dài hai ngày bao gồm ăn 1-1,5 kg kiwi trong 5-6 bữa trong hai ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn cũng nên uống các loại trà thảo mộc không đường, nước lọc hoặc nước khoáng. Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng và uống đủ nước để giảm cơn khát.

Chế độ ăn kiwi hàng tuần

Chế độ ăn kiwi hàng tuần cho phép bạn giảm khoảng 2-4 kg cân nặng trong 7 ngày. Điều quan trọng cần nhớ là không nên kéo dài chế độ ăn kiêng này quá một tuần, tuy nhiên có thể lặp lại theo thời gian để duy trì kết quả đạt được.

Dưới đây là ví dụ về kế hoạch bữa ăn cho chế độ ăn kiêng kiwi hàng tuần:

Bữa sáng: Salad bưởi, kiwi, 4 muỗng canh. tôi. bột yến mạch, táo xanh và 2 muỗng canh. tôi. lúa mì nảy mầm. Nên nêm món salad với 120-150 ml sữa chua tự nhiên.

Bữa sáng thứ hai: Nước ép bưởi và cam, pha loãng 150 g. nước khoáng có ga và 2 muỗng canh. tôi. cocktail lúa mì nảy mầm.

Bữa trưa: Dâu xay nhuyễn trộn với bánh bao bột báng và phô mai ít béo.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Cocktail 150-220 gr. kiwi làm mềm, 100 ml. sữa chua tự nhiên, 1 muỗng cà phê. váng sữa và 1 muỗng cà phê. hạt hồ trăn

Bữa tối: 50g. phô mai tươi ít béo trộn với lúa mì nảy mầm, sữa chua và 100 gr. Quả kiwi. Để đa dạng, bạn có thể phết bơ nhẹ lên bánh, rắc bạc hà cắt nhỏ và đặt 50 gam lên trên. phô mai tự làm và 100 gr. Quả kiwi. Là một thức uống, nên trộn 150 g. quả mọng, 1 muỗng canh. tôi. lúa mì nảy mầm và 200 ml. Sữa bơ

Điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiwi có thể là một chiến lược hiệu quả để giảm cân ngắn hạn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Chế độ ăn kiwi có thể ít calo và không cân bằng, vì vậy việc tuân thủ lâu dài chế độ ăn như vậy có thể dẫn đến thiếu hụt một số chất dinh dưỡng.

Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa có giá trị. Nó còn chứa axit folic, kali và các vi chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, kiwi không chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết nên chế độ ăn kiêng chỉ dựa trên loại quả này có thể không đủ dinh dưỡng.

Điều quan trọng cần nhớ là giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh không chỉ đạt được thông qua chế độ ăn kiêng mà còn thông qua hoạt động thể chất vừa phải và chế độ ăn uống cân bằng. Nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia để đánh giá mức độ phù hợp của nó với bạn và tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.