Kiwi diéta

Kiwi diéta: Fogyási módszer egzotikus gyümölcs felhasználásával

A kiwi nemcsak ízletes és frissítő gyümölcs, hanem hasznos vitaminok és anyagok értékes forrása is. Kiderült, hogy a kivi a fogyásban is hatékony eszköz lehet, különösen, ha alacsony kalóriatartalmú ételekkel kombinálják. Ebben a cikkben a kivi diéta két népszerű változatát nézzük meg: a kétnapos és egyhetes.

Kétnapos kivi diéta

A kétnapos kivi diéta abból áll, hogy 1-1,5 kg kivit kell elfogyasztani 5-6 alkalommal két napon keresztül. A legjobb eredmény érdekében cukrozatlan gyógyteák, szénsavmentes asztali víz vagy ásványvíz fogyasztása is javasolt. Tartsa be az étrendjét, és igyon elegendő folyadékot, hogy csökkentse szomjúságát.

Heti kivi diéta

A heti kivi diéta 7 nap alatt körülbelül 2-4 kg súlycsökkenést tesz lehetővé. Fontos megjegyezni, hogy ezt a diétát nem szabad egy hétnél tovább meghosszabbítani, de idővel megismételhető az elért eredmények megőrzése érdekében.

Íme egy példa a heti kivi diéta étkezési tervére:

Reggeli: Grapefruit saláta, kivi, 4 ek. l. zabpehely, zöldalma és 2 ek. l. csíráztatott búza. A salátát 120-150 ml natúr joghurttal ajánlatos ízesíteni.

Második reggeli: Grapefruit és narancslé, 150 g-ra hígítva. szénsavmentes ásványvíz, és 2 evőkanál. l. csíráztatott búza koktél.

Ebéd: Eperpüré búzadarával és zsírszegény túróval keverve.

Délutáni snack: 150-220 gr-os koktél. puhított kivi, 100 ml. natúr joghurt, 1 tk. tejsavó és 1 tk. pisztácia

Vacsora: 50 gr. csíráztatott búzával kevert zsírszegény túró, joghurt és 100 gr. kiwi. A változatosság kedvéért a zsemlét megkenhetjük világos vajjal, megszórhatjuk apróra vágott mentával és 50 grammot teszünk a tetejére. házi sajt és 100 gr. kiwi. Italként 150 g-ot ajánlott elkeverni. bogyók, 1 evőkanál. l. csíráztatott búza és 200 ml. író

Fontos megjegyezni, hogy a kivi diéta hatékony stratégia lehet a rövid távú fogyásban. Bármilyen diéta megkezdése előtt azonban tanácsos orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni. A kivi diéta alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozatlan lehet, ezért az ilyen diéta hosszú távú betartása bizonyos tápanyagok hiányához vezethet.

A kiwi értékes C-vitamin, K-vitamin, élelmi rost és antioxidáns forrás. Folsavat, káliumot és egyéb, az egészségre jótékony mikroelemeket is tartalmaz. A kivi azonban nem tartalmazza az összes alapvető tápanyagot, így a kizárólag erre a gyümölcsre épülő monodiéták táplálkozási szempontból elégtelenek lehetnek.

Fontos megjegyezni, hogy a fogyás és az egészséges életmód fenntartása nemcsak diétával érhető el, hanem mérsékelt fizikai aktivitással és kiegyensúlyozott étrenddel is. Javasoljuk, hogy különféle gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat vegyen be étrendjébe.

Bármilyen diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel, hogy felmérje az Ön számára való megfelelőséget és elkerülje az esetleges egészségügyi problémákat.