Kiwi dieta

Kiwi dieta: Metoda hubnutí pomocí exotického ovoce

Kiwi je nejen chutné a osvěžující ovoce, ale také cenný zdroj prospěšných vitamínů a látek. Ukazuje se, že kiwi může být také účinným nástrojem pro hubnutí, zejména v kombinaci s nízkokalorickými potravinami. V tomto článku se podíváme na dvě oblíbené varianty kiwi diety: dvoudenní a týdenní.

Dvoudenní kiwi dieta

Dvoudenní kiwi dieta zahrnuje konzumaci 1-1,5 kg kiwi pro 5-6 jídel během dvou dnů. Pro dosažení nejlepších výsledků se také doporučuje pít neslazené bylinkové čaje, stolní neperlivé vody nebo minerální vody. Dodržujte dietu a pijte dostatek tekutin, abyste snížili žízeň.

Týdenní dieta kiwi

Týdenní kiwi dieta vám umožní zhubnout asi 2-4 kg hmotnosti za 7 dní. Je důležité si uvědomit, že tato dieta by neměla být prodloužena na více než týden, nicméně lze ji v průběhu času opakovat, aby byly dosažené výsledky zachovány.

Zde je příklad jídelního plánu pro týdenní kiwi dietu:

Snídaně: Grapefruitový salát, kiwi, 4 polévkové lžíce. l. ovesné vločky, zelené jablko a 2 polévkové lžíce. l. naklíčená pšenice. Salát se doporučuje dochutit 120-150 ml přírodního jogurtu.

Druhá snídaně: Grapefruitový a pomerančový džus, zředěný 150 g. minerální neperlivá voda a 2 polévkové lžíce. l. koktejl z naklíčené pšenice.

Oběd: Jahodové pyré smíchané s krupicovými knedlíky a nízkotučným tvarohem.

Odpolední svačina: Koktejl 150-220 g. změkčené kiwi, 100 ml. přírodní jogurt, 1 lžička. syrovátka a 1 lžička. pistácie

Večeře: 50 gr. nízkotučný tvaroh smíchaný s naklíčenou pšenicí, jogurtem a 100 gr. kiwi. Pro zpestření můžete housku potřít světlým máslem, posypat nasekanou mátou a navrch dát 50 gramů. domácí sýr a 100 gr. kiwi. Jako nápoj se doporučuje namíchat 150 g. bobule, 1 polévková lžíce. l. naklíčené pšenice a 200 ml. podmáslí

Je důležité si uvědomit, že kiwi dieta může být účinnou strategií pro krátkodobé hubnutí. Před zahájením jakékoli diety se však doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Kiwi dieta může být nízkokalorická a nevyvážená, takže dlouhodobé dodržování takové diety může vést k nedostatkům některých živin.

Kiwi je cenným zdrojem vitamínu C, vitamínu K, vlákniny a antioxidantů. Dále obsahuje kyselinu listovou, draslík a další zdraví prospěšné mikroživiny. Kiwi však neobsahuje všechny základní živiny, takže monodiety založené pouze na tomto ovoci mohou být nutričně nedostatečné.

Je důležité si uvědomit, že hubnutí a udržování zdravého životního stylu se dosahuje nejen dietou, ale také mírnou fyzickou aktivitou a vyváženou stravou. Do jídelníčku se doporučuje zařadit různé druhy ovoce, zeleniny, bílkovin, zdravých tuků a sacharidů.

Před zahájením jakékoli diety se doporučuje poradit se s odborníkem, aby posoudil její vhodnost pro vás a vyhnul se případným zdravotním problémům.