Vědci určili, kolik vody byste měli denně vypít

Spotřeba vody je jedním z nejdůležitějších aspektů zdravého životního stylu. Voda hraje důležitou roli při regulaci tělesné teploty, vylučování toxinů a odpadů a zajišťuje správné fungování orgánů a tkání. Ale jak jsme již zmínili, neměli byste nadměrně používat vodu, protože to může vést k negativním zdravotním následkům.

Doporučení ohledně množství spotřebované vody během dne se objevují již delší dobu a řada lidí se jimi snaží řídit. Jak však ukázal výzkum Harvardské univerzity, tato doporučení mohou být poněkud nadhodnocena.

Univerzitní specialisté provedli studii, která zahrnovala zdravé dospělé, kteří se nevěnovali sportu. Účastníci studie byli rozděleni do dvou skupin: jedna skupina pila 2 litry vody denně a druhá skupina pila 3 litry vody denně. Studie zjistila, že voda nemá významný vliv na celkovou pohodu a úroveň hydratace účastníků studie.

Navíc bylo pozorováno, že nadměrná konzumace vody může způsobit nedostatek sodíku v těle, což může vést k vážným zdravotním problémům včetně bolesti hlavy, nevolnosti a dokonce smrti.

Je třeba poznamenat, že spotřeba vody se může lišit v závislosti na pohlaví, věku, životním stylu a dalších faktorech. Lidé, kteří cvičí, mohou například potřebovat více vody, aby kompenzovali ztráty tekutin během cvičení.

Vědci tak doporučují spotřebovat průměrně 0,8 až 1,5 litru vody denně v závislosti na fyziologických potřebách organismu. Jako u všeho je však důležité naslouchat svému tělu a potřebám a pít dostatek vody, nikoli však přebytek.