Os cientistas determinaram quanta água você deve beber por dia

O consumo de água é um dos aspectos mais importantes de um estilo de vida saudável. A água desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal, eliminando toxinas e resíduos e garantindo o bom funcionamento dos órgãos e tecidos. Mas, como já mencionamos, não se deve abusar da água, pois isso pode trazer consequências negativas para a saúde.

As recomendações sobre a quantidade de água consumida durante o dia já existem há muito tempo e muitas pessoas tentam segui-las. No entanto, como demonstrou uma investigação da Universidade de Harvard, estas recomendações podem estar um pouco sobrestimadas.

Especialistas universitários conduziram um estudo que envolveu adultos saudáveis ​​que não praticavam esportes. Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: um grupo bebeu 2 litros de água por dia e o outro grupo bebeu 3 litros de água por dia. O estudo descobriu que a água não teve um efeito significativo no bem-estar geral e no nível de hidratação dos participantes do estudo.

Além disso, foi observado que o consumo excessivo de água pode causar deficiência de sódio no organismo, o que pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo dores de cabeça, náuseas e até morte.

Deve-se notar que as necessidades de consumo de água podem variar dependendo do sexo, idade, estilo de vida e outros fatores. Por exemplo, as pessoas que praticam exercícios podem precisar de mais água para compensar as perdas de líquidos durante o exercício.

Assim, os cientistas recomendam consumir em média 0,8 a 1,5 litros de água por dia, dependendo das necessidades fisiológicas do organismo. Porém, como em tudo, é importante ouvir o seu corpo e as suas necessidades, e beber bastante água, mas não em excesso.