科学者は1日に飲むべき水の量を決定しました

水の消費は健康的なライフスタイルの最も重要な側面の 1 つです。水は、体温の調節、毒素や老廃物の除去、臓器や組織の適切な機能の確保において重要な役割を果たします。ただし、すでに述べたように、健康に悪影響を与える可能性があるため、水を使いすぎないでください。

1日の水分摂取量に関する推奨事項は古くから存在しており、多くの人がそれに従おうとしています。ただし、ハーバード大学の研究が示しているように、これらの推奨事項はいくぶん過大評価されている可能性があります。

大学の専門家らは、スポーツに従事していない健康な成人を対象とした研究を実施した。研究参加者は 2 つのグループに分けられ、1 つのグループは 1 日あたり 2 リットルの水を飲み、もう 1 つのグループは 1 日あたり 3 リットルの水を飲みました。この研究では、水は研究参加者の全体的な健康状態や水分補給レベルに大きな影響を与えていないことがわかりました。

さらに、過剰な水の摂取は体内でナトリウム欠乏症を引き起こす可能性があり、頭痛、吐き気、さらには死に至る重大な健康上の問題を引き起こす可能性があることが観察されています。

必要な水の摂取量は、性別、年齢、ライフスタイル、その他の要因によって異なる場合があることに注意してください。たとえば、運動をする人は、運動中の水分損失を補うためにより多くの水を必要とする可能性があります。

したがって、科学者は、体の生理学的ニーズに応じて、1日あたり平均0.8〜1.5リットルの水を摂取することを推奨しています。ただし、すべてのことと同様に、自分の体とニーズに耳を傾け、十分な量の水を飲むことが重要ですが、過剰に摂取しないようにしてください。