エレナ・マリシェバのフランス式ダイエット

フランス人女性は頻繁に食べることに慣れていますが、食べる量は非常に少ないため、常に健康でスリムで若く見えます。テレビ司会者のエレナ・マリシェバ氏によると、フランスの食生活では、加工食品、マヨネーズ、スナックを一切使わずに、7日間または14日間の特別な食事をとります。

フランス人は、新鮮な野菜や果物、肉、魚介類、魚を食べて、ワインを飲みながらすべてを洗い流すことを楽しんでいます。さらに、彼らはアクティブなライフスタイルを送っており、健康的な食事と組み合わせることで、非常に良い結果が得られます。

7日間のフランス式ダイエット

1～2週間はアルコール、スパイス、お菓子、ジュース、小麦粉、塩のことを忘れてください。どれだけ長くダイエットを続けられるかによって決まります。サンプルメニューは次のようになります。

初日

朝食：ブラックコーヒー一杯。

昼食：ゆで卵2個、レタス、トマト1個。

夕食：赤身ゆで肉100〜150g、レタス。

2日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、クラッカー。

昼食：茹でた肉100〜150g。

夕食：脂肪のないハムまたは茹でたソーセージ、レタス。

三日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、クラッカー。

昼食：にんじん（オリーブオイルで揚げたもの）、トマト、みかん、またはオレンジ。

夕食：ゆで卵2個、低脂肪ソーセージ、レタス。

4日目

朝食：ブラックコーヒー1杯、クラッカー。

昼食：ゆで卵 1 個、新鮮なニンジン、チーズ 2 ～ 3 個。

夕食：フルーツサラダ、ケフィアのグラス。

5日目

朝食：すりおろしたニンジンとレモン汁。

昼食：煮魚100〜150g、トマト1個。

夕食：茹でた肉100〜150g。

6日目

朝食：ブラックコーヒー一杯。

昼食：茹でた鶏肉100〜150g、レタス。

夕食：茹でた肉100〜150g。

7日目

朝食: 一杯のお茶。

昼食：茹でた肉100〜150g、果物。

夕食：赤身のハムまたはソーセージ（2～3本）

もう一週間フランス式ダイエットを続けたい人は、毎日同じメニューに固執することをお勧めします。

出典: エレナ・マリシェバの雑誌