Elena Malışevadan Fransız pəhrizi

Fransız qadınları tez-tez, lakin çox kiçik hissələrdə yeməyə alışırlar, buna görə də həmişə fit, incə və gənc görünürlər. Televiziya aparıcısı Elena Malışevanın sözlərinə görə, fransız pəhrizi yarı bitmiş məhsullar, mayonez və qəlyanaltılardan istifadə etmədən xüsusi yeddi və ya on dörd günlük pəhrizdən ibarətdir.

Fransızlar təzə tərəvəz və meyvələr, ət, dəniz məhsulları və balıq yeməkdən və hamısını bir stəkan şərabla yumaqdan həzz alırlar. Bundan əlavə, onlar aktiv həyat tərzi keçirirlər ki, bu da sağlam qidalanma ilə birlikdə çox yaxşı nəticələr verir.

Fransız pəhrizi 7 gündür

Bir və ya iki həftə ərzində spirt, ədviyyat, şirniyyat, şirələr, un və duzu unudun - bu, pəhrizdə nə qədər davam edə biləcəyinizdən asılıdır. Nümunə menyusu belə görünür:

İlk gün

Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə.

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, kahı, 1 pomidor.

Şam yeməyi: 100-150 q yağsız qaynadılmış ət, kahı.

İkinci gün

Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə, bir kraker.

Nahar: 100-150 q qaynadılmış ət.

Şam yeməyi: vetçina və ya yağsız qaynadılmış kolbasa, kahı.

Üçüncü gün

Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə, bir kraker.

Nahar: yerkökü (zeytun yağında qızardılmış), pomidor, naringi və ya portağal.

Şam yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, az yağlı kolbasa, kahı.

Dördüncü gün

Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə, bir kraker.

Nahar: 1 qaynadılmış yumurta, təzə yerkökü, 2-3 ədəd pendir.

Şam yeməyi: meyvə salatı, bir stəkan kefir.

Beşinci gün

Səhər yeməyi: limon suyu ilə rəndələnmiş yerkökü.

Nahar: 100-150 q qaynadılmış balıq, 1 pomidor.

Şam yeməyi: 100-150 q qaynadılmış ət.

Altıncı gün

Səhər yeməyi: bir fincan qara qəhvə.

Nahar: 100-150 q qaynadılmış toyuq, kahı.

Şam yeməyi: 100-150 q qaynadılmış ət.

Yeddinci gün

Səhər yeməyi: bir stəkan çay.

Nahar: 100-150 q qaynadılmış ət, meyvə.

Şam yeməyi: yağsız vetçina və ya kolbasa (2-3 ədəd)

Daha bir həftə fransız pəhrizinə riayət etmək istəyənlərə hər gün eyni menyudan sadiq qalmaları məsləhət görülür.

Mənbə: Elena Malışevanın jurnalı