Alma pəhrizi: 6 gündə arıqlayın

Tez əlavə funtlardan qurtulmaq və rifahınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? O zaman bəlkə alma pəhrizi sizə lazım olan şeydir. Bu pəhriz kifayət qədər sərtdir, buna görə alma yeməyə keçməzdən əvvəl bədəninizin bu cür stressə nə qədər hazır olduğunu düşünün. Yəqin ki, seçiminizi etmək üçün bir alma orucu günü kifayət edəcək.

Apple oruc günləri bir neçə sxemə görə həyata keçirilə bilər. Birinci seçimdə istədiyiniz qədər alma yeyə və əlavə olaraq yaşıl çay və ya qazsız mineral su içə bilərsiniz. İkinci seçimdə gündə 1,5 kiloqramdan çox alma yeyə və heç bir şey içə bilməzsiniz. Üçüncü variantda hər 2 saatda bir alma yemək və yarım stəkan kefirlə yumaq lazımdır.

Alma orucu günü sizin üçün asan idisə və hətta sizə çoxdan gözlənilən yüngüllük və güc artımı gətirdisə, 6 gün ərzində alma pəhrizini sınaya bilərsiniz. Birinci gün 1 kiloqram alma və bir neçə tikə qara çörək, ikincidə 1,5 kiloqram alma və bir az çörək, üçüncü gün 2 kiloqram alma və yenə də bir neçə tikə çörək yeyirlər. Sonra geri sayım başlayır: dördüncü gün - 2 kiloqram alma və çörək, beşinci gün - 1,5 kiloqram alma və çörək, altıncı gün - 1 kiloqram alma və çörək. İstədiyiniz qədər su, yaşıl çay və bitki mənşəli dəmləmələr içə bilərsiniz.

Bir seçim olaraq, daha yumşaq alma rejimini sınaya bilərsiniz. Birinci gün bir alma, ikincidə iki, üçüncüdə üç və s. meyvələrin sayı yeddiyə çatana qədər yeyirlər. Sonra hər ertəsi gün gündə bir alma qalana qədər bir az alma yeyin. Bu rejim özünüzü digər qidalarda məhdudlaşdırmağı tələb etmir. Almaların özləri iştahınızı azaldacaq və gündə nə qədər çox meyvə yesəniz, bir o qədər az başqa bir şey yemək istəyəcəksiniz.

Alma yalnız dadlı və sağlam məhsul deyil, həm də artıq çəki ilə mübarizədə əsl köməkçidir. Onların tərkibində çoxlu su, lif, antioksidanlar və vitaminlər var ki, bu da bədəndəki toksinləri tez doldurmağa və atmağa kömək edir. Ancaq bu meyvədən çox istifadə etməməlisiniz. Alma pəhrizi təsirli ola bilər, ancaq düzgün yanaşma və mülayimliklə.

Alma pəhrizindən maksimum fayda əldə etməyə və mümkün mənfi nəticələri azaltmağa kömək edəcək bir neçə məsləhət var:

1. Su haqqında unutmayın. Nəmli qalmaq və bədəninizin maddələr mübadiləsini qorumaq üçün kifayət qədər su için.

2. Yeməkləri atlamayın. Alma pəhrizi qida qəbulunu məhdudlaşdırmağa əsaslansa da, aclıqdan qaçmaq və enerji saxlamaq üçün yeməkləri atlamamalısınız.

3. Pəhrizinizi aşmayın. Alma pəhrizi 6 gündən çox davam etməməlidir, çünki bu, vitamin və mineralların çatışmazlığına, həmçinin immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

4. Pəhriz ilə idmanı birləşdirin. Fiziki fəaliyyət kilo vermə prosesini sürətləndirməyə və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

5. Zülallar haqqında unutmayın. Alma pəhrizi bədəndə zülal çatışmazlığına səbəb ola bilər, buna görə də toyuq, balıq, yumurta və paxlalılar kimi proteinlə zəngin qidaları istehlak etməyə dəyər.

Alma pəhrizi düzgün və ölçülü şəkildə təqib olunarsa təsirli ola bilər. Bu, tez bir zamanda əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək, eyni zamanda vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, pəhrizə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və belə bir ciddi pəhrizə hazır olduğunuzu qiymətləndirməlisiniz.