Elma diyeti: 6 günde kilo verin

Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak ve sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz? O zaman belki de ihtiyacınız olan şey elma diyetidir. Bu diyet oldukça katıdır, bu nedenle elma yemeye geçmeden önce vücudunuzun bu tür strese ne kadar hazır olduğunu düşünün. Muhtemelen bir elma orucu günü seçiminizi yapmanız için yeterli olacaktır.

Elma oruç günleri çeşitli şemalara göre gerçekleştirilebilir. İlk seçenekte dilediğiniz kadar elma yiyebilir, ayrıca yeşil çay veya gazsız maden suyu içebilirsiniz. İkinci seçenekte günde 1,5 kilogramdan fazla elma yiyemez ve hiçbir şey içemezsiniz. Üçüncü seçenekte ise her 2 saatte bir elma yemeli ve onu yarım bardak kefirle yıkamalısınız.

Elma orucu günü sizin için kolay geçtiyse ve hatta size uzun zamandır beklediğiniz hafifliği ve dinçliği getirdiyse, 6 gün boyunca elma diyetini deneyebilirsiniz. İlk gün 1 kilo elma ve birkaç parça siyah ekmek, ikinci gün 1,5 kilo elma ve biraz ekmek, üçüncü gün ise 2 kilo elma ve yine birkaç parça ekmek yerler. Sonra geri sayım başlıyor: dördüncü gün - 2 kilo elma ve ekmek, beşinci gün - 1,5 kilo elma ve ekmek, altıncı gün - 1 kilo elma ve ekmek. Dilediğiniz kadar su, yeşil çay ve bitkisel infüzyonları içebilirsiniz.

Bir seçenek olarak daha yumuşak elma modunu deneyebilirsiniz. İlk gün bir elma, ikinci gün iki, üçüncü gün üç elma yerler ve meyve sayısı yediye çıkana kadar böyle devam eder. Daha sonra her gün bir elma kalana kadar her gün bir elma daha az yiyin. Bu rejim, kendinizi diğer yiyeceklerde sınırlamayı gerektirmez. Elmalar iştahınızı azaltacaktır ve günde ne kadar çok meyve yerseniz, başka şeyleri de o kadar az yemek isteyeceksiniz.

Elmalar sadece lezzetli ve sağlıklı bir ürün değil aynı zamanda aşırı kiloyla mücadelede de gerçek bir yardımcıdır. Vücuttaki toksinleri hızla doldurmanıza ve kurtulmanıza yardımcı olan çok miktarda su, lif, antioksidan ve vitamin içerirler. Ancak bu meyveyi aşırı kullanmamalısınız. Elma diyeti etkili olabilir, ancak yalnızca doğru yaklaşım ve ölçülülükle.

Elma diyetinden maksimum faydayı elde etmenize ve olası olumsuz sonuçları azaltmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu vardır:

1. Suyu unutma. Sulu kalmak ve vücudunuzun metabolizmasını korumak için yeterli su içirin.

2. Öğünleri atlamayın. Elma diyeti besin alımının sınırlandırılmasına dayansa da aç kalmamak ve enerjinizi korumak için öğün atlamamalısınız.

3. Diyetinizi aşırıya kaçmayın. Elma diyeti 6 günden fazla sürmemelidir çünkü bu vitamin ve mineral eksikliğinin yanı sıra bağışıklık sisteminin zayıflamasına da yol açabilir.

4. Diyeti egzersizle birleştirin. Fiziksel aktivite, kilo verme sürecini hızlandırmaya ve vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

5. Proteinleri unutma. Elma diyeti vücutta protein eksikliğine neden olabilir, bu nedenle tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein açısından zengin besinler tüketmeye değer.

Elma diyeti doğru ve ölçülü bir şekilde uygulandığında etkili olabilir. Fazla kilolardan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliğine de yol açabilir. Bu nedenle diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve bu kadar sıkı bir diyete hazır olup olmadığınızı değerlendirmelisiniz.