Yüzünüzde kilo nasıl

Kalça ve beldeki yağlar hala bir şekilde paçavralarla örtülebiliyorsa, gıdı ve sarkan yanaklar gizlenemez. “Kilo vermek” birçok kadının hayalidir. Bu problem özellikle aşağıdan yukarıya doğru kilo veren elma şeklindeki bayanlar tarafından sıkıntı çekmektedir: bacaklar, kalçalar, bel, göğüs, kollar, boyun ve ancak o zaman yüz.

Gıdının ve yanakların sarkmasının nedenleri:

1. Kasların zayıflığı
2. Kilolu
3. Konjenital veya edinilmiş kamburluk
4. Baş aşağı yürüme alışkanlığı
5. Sırt üstü yatarak kitap okumak
6. Ani kilo kaybı veya kilo alımı (40-45 yaş sonrası obez ve zayıf kişiler için geçerlidir)

Çift çene tiroid fonksiyon bozukluğunun bir sinyali olabilir. Bir endokrinoloğa gittiğinizden emin olun!

Düzeltme yöntemleri:

1. Diyet
2. Özel egzersizler
3. Alçak bir yastıkta uyumak
4. Başınızı dik tutma alışkanlığı

Sabah masajı

Sabah: Çenenize ve sarkık yanaklarınıza havluyla masaj yapın. Bir havluyu bitkisel infüzyona batırın ve kenarlarından tutun. Akordeon gibi birkaç keskin hareket yapın: Kumaşın çenenize çarpması için havlunun uçlarını keskin bir şekilde yanlara doğru yayın.

İnfüzyon için en iyi otlar: papatya, adaçayı, ıhlamur çiçeği, civanperçemi (1 yemek kaşığı otu 1,5 yemek kaşığı kaynar su ile dökün, 20 dakika bekletin veya bir gece önceden pişirin).

Etkiyi arttırıyoruz: "bitkisel" günlerin "tuzlu" günlerle değiştirilmesi tavsiye edilir. Masaj havlusu güçlü bir tuz çözeltisinde (1 litre suya 1 çorba kaşığı deniz veya iyotlu tuz) nemlendirilir. Ancak bu durumda yüz cilt tipinize uygun hareket etmeniz önemlidir:

1. Kuru ciltler için çözelti yumuşak ve oda sıcaklığında olmalıdır;

2. Normal ve yağlı ciltler için solüsyon daha konsantre hale getirilebilir;

3. İşlem sonrasında cildinize uygun bir kremi yüzünüze ve boynunuza uygulayın.

Dikkat! Sıcaklıktaki ani değişiklikler, genişlemiş kılcal damar ağı olan ciltler için kontrendikedir. Su gereksinimleri kuru ciltlerle aynıdır.

Maske kaldırma

Haftada bir kez yapıyoruz.

İçindekiler: Maya, limon suyu veya yumurta akı bazlı yağlı ciltler için; kuru ve normal ciltler için - yulaf ezmesi, kepek veya sıvı A vitamini (2-3 damla) ilavesiyle.

Süreç: Bileşimi yüze, boyuna ve dekolteye uygulayın (2-3 kat). Çene bölgenizi sıkılaştırmak için başınızı geriye atarak uzanın. 15 dakika boyunca bu şekilde yatın.

İki set egzersiz: uzun ve kısa

Yüz kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra servikal omurganızı da güçlendireceksiniz. Fitness uzmanları, sorunlu bölgeleri kremle veya losyonla sildikten sonra aynanın önünde yüz egzersizleri yapmanızı önerir.

Kompleks "Pyatiminutka"

Evde ve işyerinde rahatlıkla kullanılabilir

1. Çenemizi hareket ettiriyoruz. Başınızı olabildiğince geriye atın, çenenizi öne doğru itin ve alt dudağınızla üst dudağınızı yakalamaya çalışın.

2. Dişlerinizi kapatın. Alt dudağınızı aşağı doğru çekin.

3. Ağzınızın köşelerini indirin ve boyun kaslarınızı gerin, ardından rahatlayın.

4. Çenenizi yumruğunuza dayayın. Başınızı zorla indirin ve elinizle kendinize müdahale edin. Hareketler yukarı-aşağı veya yanal olabilir.

5. Direnç ters yönde. Başınızı indirin (köprücük kemikleriniz arasındaki çukura çenenizle dokunmanız tavsiye edilir), ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin, başınızı kuvvetle kaldırın ve ellerinizle ona doğru bastırın.

6. Kulağınızla dokunmak için başınızı sol omzunuza doğru eğin. Sağ elinizi sağ tapınağınıza yerleştirin. Elinizin direncini aşarak başınızı sağ omzunuza doğru eğin. Aynısını ters yönde de yapın.

7. Başınızı eğin ve dönüşümlü olarak çenenizi sağ ve sol omzunuza doğru uzatın.

8. Başınızı sağa çevirin, avucunuzu sol yanağınıza yerleştirin ve başınızı, bastıran avucun karşı direnci boyunca sola çevirin. Ellerinizi ve yönünüzü değiştirin.

Her yönde 5-10 kez yapın.

Karmaşık “Yüz çizmek”

1. Dişlerinizin arasında bir kalem (dal, saman) tutun ve adınızı havaya yazın